Всегда в хорошем настроении или как чувствовать себя счастливой каждый день?

Человеческая природа такова, что мы часто чувствуем себя подавленными, настроение на нуле и нет абсолютно никакого желания что-либо делать… Такому состоянию может быть много объяснений, главное из которых заключается в типе пищи, которую мы потребляем каждый день.

В этой статье мы хотели бы поделиться некоторыми советами, которые могут помочь вам поднять свое настроение и, следовательно, чувствовать себя значительно лучше: у вас появится желание участвовать в различных видах деятельности, встречаться с друзьями и находиться в приятной компании, что, в свою очередь, также благотворно сказывается на состоянии духа.

Физическая активность и тренировки каждый день

Большинство людей в силу большой занятости или по каким-либо другим причинам не могут уделять достаточное количество времени ежедневным тренировкам и физическим упражнениям, чтобы они стали действительно эффективными. И тем не менее всегда есть способ справиться с этим небольшим «препятствием», наиболее простой способ начать тренироваться это: выполнять упражнения в течение короткого периода времени, но по несколько раз в день, в то время, когда вам удобно, можно попробовать заниматься с утра перед работой или, наоборот, вечером непосредственно перед сном… Важно, чтобы вы смогли это делать в принципе, время в данном случае не имеет значения.

Не придерживайтесь слишком строгих диет

Когда из-за страха набрать лишние килограммы мы запрещаем себе есть ту пищу, которая нам действительно очень нравится, это, естественно, портит нам настроение и делает нас печальными и неприветливыми. В этом отношении питание играет важную роль, поэтому иногда нужно позволять себе съедать любимые лакомства, чтобы стереть горечь и грусть с лица и преобразить его улыбкой, ведь это так просто — немного порадовать себя и испытывать чувство удовлетворения и радости. При этом совсем не обязательно «объедаться» и выходить за рамки дозволенного, нужно знать меру во всем, ведь небольшой порции будет уже вполне достаточно, чтобы удовлетворить потребности нашего организма. 

Постарайтесь всегда иметь дома букет свежих цветов

Когда мы находимся в окружении красивых и ароматных цветов, то все начинает казаться не таким уж серым, наоборот, мы чувствуем себя более веселыми, жизнь наполняется светом и т.д. По этой причине обстановка с различными видами этих замечательных растений, когда смешиваются цвета и ароматы, будет более приятной и расслабляющей.

Пить достаточное количество воды

Когда мы потребляем мало жидкости (питьевой воды), мы не можем обеспечить свой организм достаточным количеством влаги для его нормального функционирования, в результате у нас появляется усталый вид и чувство недомогания. А причина проста — происходит это из-за обезвоживания.

Постарайтесь включить водоросли в свой рацион

Витамин В помогает организму осуществлять обменные процессы, он ускоряет метаболизм углеводов, в результате чего тело получает необходимую энергию для выполнения повседневных обязанностей. Его можно найти, например, в виде добавок, сделанных на основе водорослей.

Вы должны есть меньше сахара

Очень часто люди ошибочно полагают, что если они съедят что-нибудь сладенькое с высоким содержанием сахара, то это непременно поможет им завершить свой день энергичными и счастливыми, однако они сильно ошибаются на предмет того, что этой энергии хватит им надолго, напротив, ничего кроме вреда, организму это не принесет. Чтобы исправить эту ошибку, сделать нужно следующее: выбирать «перекусы» с меньшим количеством сахара и калорий, но при этом придающих нашему телу силу и энергию, конечно это будут злаки, зерновой батончик — прекрасный выбор.

Совершайте прогулку перед обедом

Очень важно совершать прогулку до полудня, так как приблизительно в это время наш организм высвобождает определенное количество мелатонина, а это вещество, которое вызывает сон. Если у вас получиться немного прогуляться на свежем воздухе, то это «сонное» состояние пройдет достаточно быстро, и вы будете чувствовать себя бодрыми в течение всего оставшегося дня.

Не пропускайте завтрак!

Никогда не следует забывать про завтрак, причем он должен быть достаточно плотным, ведь это главный прием пищи за весь день. Помните, что ваш организм долгое время находился без еды (всю ночь), поэтому необходимо восполнить запасы энергии, только тогда вы сможете чувствовать себя хорошо в течение нового дня. В составе завтрака обязательно должны присутствовать белки, свежие фрукты и молочные продукты.
Все вышеприведенные советы достаточно просты для выполнения, надеемся, что вы попробуете реализовать их на практике и они принесут пользу, чтобы вы всегда были в хорошем настроении и гармонии здорового тела и духа!

Comme