вторник, 15 марта 2016 г.

Хотите похудеть? Меняйте метаболизм

  http://polonsil.ru/blog/43446115304/Hotite-pohudet-Menyayte-svoy-metabolizm

 

Хотите похудеть? Меняйте свой метаболизм

Хотите похудеть? Меняйте свой метаболизм
В общем-то давно замечено, что одни люди могут есть все, что хотят, ни в чем себя не ограничивая, не проявлять физической активности, но при этом не иметь ни одного лишнего килограмма. В то время, как у других каждый лишний кусочек хлебушка тут же откладывается в виде жировых пластов, а изнурительный фитнес в спортзале едва-едва позволяет удерживать формы тела.
— Что поделаешь, разный метаболизм, — пожимают плечами специалисты, — кому-то с ним повезло, кому-то нет.
И вот, наконец журнал Woman's Health опубликовал данные исследования Гарвардского университета которые не только объясняют эту «разницу метаболлизма», но и дают шансы любому человеку поменять свой «метаболизм» в нужном направлении. Университет опубликовал статистически достоверные исследования, показывающее что биохимические механизмы, распределяющие калории в вашем организме, прежде всего определяются тем, как вы спите. В ходе исследований было обследовано 133 с лишним тысяч вполне здоровых женщин на протяжении 10 лет, так что результаты можно считать статистически обоснованными.
Выяснилось, что чем больше режим вашего сна смещен по отношению к световому дню, тем больше вы будете склонны к ожирению. Иными словами, чем больше времени вы проводите при ярком искусственном освещении — тем больше жира у вас будет откладываться во всяких видимых местах.
Человек, который ложится спать в 11 часов вечера, будет иметь существенно меньше шансов растолстеть, чем тот, кто ложится в 12, хотя, казалось бы, час времени — совсем небольшая разница. Это обусловлено тем, что при искусственном освещении задерживается выработка мелатонина, а это, в свою очередь вызывает повышенную выработки гормона грелина, избыток которого вызывает аппетит и чувство голода. В итоге у человека появляется желание «перекусить», даже если физиологической потребности в этом нет.
Как правило это чувство возникает тут же, спонтанно, в поздние часы. Однако даже если человек его не ощущает или подавляет, то все равно — организм «доберет» лишние, не нужные ему калории на следующий день.
Если сон будет недостаточно продолжителен или значительная часть его будет проходить после восхода солнца, когда уже светло, в организме уменьшится уровень другого гормона, лептина, который является антагонистом грелина. Недостаток лептина приведет к тому, что человек не будет испытывать чувство насыщения даже тогда, когда уже наелся досыта.
Для того, чтобы сон был продолжительным недостаточно проспать «законные восемь часов». Если сон был поверхностным, беспокойным, с нарушенными фазами, с храпом и прочими проявлениями апноэ — это так же приведет к падению уровня лептина.
Но и это еще не все. Недостаточный уровень лептина вызывает повышенную чувствительность центра удовольствий в мозгу к медиаторам, вызывающим чувство счастья и удовлетворенности. В результате дофамин, который в норме должен только давать «удовлетворение чувством насыщения» вместо этого начинает заливать сознание чуть ли не волнами счастья от еды.
При этом чувствительность центра удовольствий достигает максимума в поздние часы и человек неосознанно откладывает отход ко сну, стремясь продлить период «хорошего настроения». Что в свою очередь вновь вызывает рост уровня грелина, падение уровня лептина и получение особого удовольствия от еды.
Что интересно, результате экспериментов, в ходе которых уровень лептина у «недоспавших» людей искусственно повышался до нормального состояния, было отмечено, что в этом случае испытуемые в течение дня потребляли на 20-25% калорий меньше, при этом субъективно им казалось, что они съели больше пищи.
Хотите похудеть? Меняйте свой метаболизм
Параллельно была так же выявлена и другая зависимость. У тех людей, которые «недоспали» или сон которых был недостаточно полноценным падал уровень гормона кортизола, а это вызывает снижение чувствительности тканей к инсулину и повышение уровня фактора воспаления в крови.
И то, и другое — не только резко повышает риск ожирения, но и способствуют возникновению диабета второго типа.
Так же выяснилось еще одно важное обстоятельство, температура в помещении, где человек спит так же влияет на характер метаболизма. Если сон протекает в прохладном помещении градусов (19-20), это вызывает образование в организме гормона иризина, в присуствии которого вместо вредного «белого» жира в организме образуется полезный «бурый» жир.
И более того, если иризин циркулирует в организме в течение достаточно длительного времени запускаются процессы перехода белого жира в бурый. Который не только полезен, но и откладывается в тех местах, которые не портят фигуру (в районе почек, плечей, верхней части спины) и в существенно меньших количествах.
В результате выяснилось, что если изнурительные диеты и физические упражнения не могут дать стабильного результата, то причина не в том, что вы слишком много едите или неправильно двигаетесь, а скорее всего — в режиме вашего сна.
И есть смысл попробовать следующие, совсем не сложные меры.
Сместить свой сон на более раннее время, приблизив его к циклу светового дня. Стараться ложиться и вставать пораньше, стать вместо «совы» жаворонком. Если не получается, то не возбраняется на какое-то время прибегнуть для этой цели к приему мелатонина в дозе 3 мг за полчаса до сна.
Если по каким-то причинам, например, по роду вашей работы это невозможно, старайтесь проводит время перед сном при неярком, желательно местном освещении. Старайтесь, чтобы спектр света был теплым, поскольку это тоже влияет на уровень мелатонина. Избегайте ламп холодного дневного света.
Физиологически оптимальная продолжительность сна у каждого человека разная. Однако сон не должен быть короче 6,5 и длиннее 8,5 часов. Как только вы выйдете за эти рамки, ваш метаболизм изменится в нежелательном направлении.
Избавляйтесь от храпа, апноэ и нарушений фаз сна. Воспринимайте это как серьезную болезнь, которой на самом деле все это и является. Кстати, причиной храпа может быть и сам лишний вес и при его нормализации — храп проходит сам собой. В легких случаях сон может нормализовать мелатонин или растительные седативные препараты, типа валерианы и пустырника. Однако если не помогает — обязательно идите к врачу.
Ранние беспокойные пробуждения, тоска и тревога в утренние часы с высокой вероятностью могут быть проявлениями маскированной депрессии. Статистические данные показывают, что в разных популяциях от 10 до 20% случаев ожирения обусловлены именно скрытой депрессией.  В этом случае может помочь прием мягких растительных препаратов, повышающих уровень нейромедиаторов: 5HTP, экстракта зверобоя, но все же лучше проконсультроваться с психоневрологом. Ожирение из-за маскированной депрессии намного более частая вещь, чем может показаться.
Спите в прохладном помещении под тонким одеялом. Однако прохлада в помещении может препятствовать засыпанию (самому сну не препятствует, даже наоборот, а вот заснуть на прохладе без привычки будет сложно). Тут может помочь кондиционер или климатическая установка с программированием, но в России это, к сожалению, пока редкость. Но с другой стороны это все вполне по карману большинству из нас.
Кстати, если почитать рекомендации врачей 18-19 веков все они единогласно советуют спать в прохладе, и ночной колпак, непременный атрибут героев романов прошлых веков — не дань моде, а необходимость — в спальнях тогда реально было холодно. Но зато и ожирение встречалось гораздо реже, хотя те, кто мог позволить себе ночной колпак уж точно могла позволить себе жрать до отпада.

понедельник, 14 марта 2016 г.

Лечение калом Комментарии: 11

http://surgeryzone.net/medicina/lechenie-kalom.html


Лечение калом помогало еще нашим предкам справиться с разными заболеваниями. В древнеиндийских Ведах есть трактат, в котором описывается лечение калом. Великие отшельники кшумаиты были уверены, что фекалий – это основа всех лекарств. Всем известное мумие, которое помогает в лечении многих болезней, представляет собой экскременты архаров, которые живут в предгорьях Тибета. Согласно записям этнографов лечение калом практиковали в Африке.  Так, известный ученый Ландовский А.И. писал, что народы группы фульбе используют в лечении собственные экскременты, и на удивление натуралиста, являются здоровыми и сильными людьми, по сравнению со своими соседями. Они перенесли многие вирусные болезни, от которых умерло много людей с других племен. Фекалий употребляют не только люди, но даже животные, например, слоны. В каловых массах слоны находят недостающие организму вещества.

Если рассмотреть химический состав кала, тогда ничего удивительного в его лечебных свойствах нет. Итак, 100 грамм кала содержит: 10 г жиров (как в сметане), 10 МЭКВ калия, 3 МЭКВ натрия, 600 мг кальция и до 2 г азота.
Вместе с каловой массой выходят аминокислоты, которые могут повторно усваиваться организмом, и молочно-кислые бактерии, что участвуют в пищеварении и нормализуют микрофлору кишечника. Калотерапия помогает при дисбактериозе, очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и улучшает самочувствие.

Способ применения

Если у вас нет глистов или расстройства, тогда специалисты по калотерапии посоветуют вам употреблять собственные фекалии. Для лечения калом подойдут экскременты других здоровых людей.  Наибольшее количество полезных веществ содержится в фекалиях черного и коричневого цвета. Запах и вкус не влияют на полезность экскрементов. Однако консистенция должна быть мягкой, но не жидкой, поскольку в ней нарушен кислотно-щелочной баланс. Лучше всего употреблять утренний кал. Если у пациента нет возможности лечиться свежими экскрементами, их можно заморозить при температуре 10 градусов, а перед употреблением разморозить на медленном огне.

Профилактика с помощью кала

В профилактических целях рекомендуют употреблять 50 г  в сутки утром перед едой, а лечебная дозировка  — до 100 г 4 раза в сутки перед едой.
Лечение калом поможет вам избавиться от острого и хронического панкреатита, холецистита, запоров, диареи, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, а также от гастрита.
Для снятия воспаления при ангине и простуде, гортань смазывают экскрементами. Каловые массы содержат много кальция, поэтому их можно использовать как зубную пасту. Кроме этого, фекалий заживляет стоматиты, лечит пародонтоз и отбеливает зубную эмаль.
Калотерапия эффективна при мозолях, прыщах, угревой сыпи, перхоти и экземе. Экскрементами лечат даже начальную стадию сифилиса и гонореи.
Иногда традиционная медицина бессильна, тогда нужно забыть о брезгливости и обратиться к методам, которые люди использовали много лет назад.
Спасибо, что прочитали, получите подарок!
(Visited 338 times, 1 visits today)

Лечение калом: 11 комментариев

  1. Попробовал, действительно помогает! Советую всем, особенно хорошо идёт с майонезом и болгарским соусом. Правда, у меня почему-то возникли трудности общения с людьми — они стараются отвернуться или вообще молча отходят. Это может быть связано с калотерапией и запахом изо рта? Хотя, наверное это просто побочный эффект.
  2. Наверно майонез на губах остался, а люди не все любят майонез
  3. Очень помогает употребление кала при головной боли. Сразу переключаешься на запах и вкус. Правда когда привыкаешь уже не так действует. Но всераввно лучше чем цитрамон.
  4. Заболел гастритом, но не могу воспроизводить по 400г. кала каждый день, приходиться бегать по соседям.
    • Оно же воняет. Чтобы было больше своего кала, надо больше есть.
  5. А что если перейти на питание исключительно говном? Повторный прием многократно переваренного продукта, наверняка обладающего повышенными целительными свойствами, сможет вылечить хоть спид, хоть рак, хоть сопли! Чур, половина нобелевской премии — мне!!
    • В говне мало витаминов и омега-кислот. Так что в него придется добавлять фрукты и морскую рыбу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"


избавитот токсинов за ночь


http://ognov.ru/?p=4659

Как избавиться от токсинов за одну ночь? Очень лего, всего за одну ночь!

Лимфа и кровь циркулирует по всему телу, включая ноги, а вспомогательные вещества, которыми смочен наш компресс, способствуют «вытягиванию» токсинов с организма.
Если будем ностиь это подушки, то станем меньше уставать, чувствовать головную боль и так далее…
Эти компрессы для стоп помимо того, что можем купить в аптеке, еще и можно самому приготовить.
Для этого понадобится:

1. Самоклеящиеся марли или обычная марля и широкий пластырь
2. Вода
3. Носки
4. Лук
5. Чеснок
Лук и чеснок берем в равных пропорциях, относительно воды — пропорции сугубо индивидуальны для каждого, но чем насыщенней будет жидкость, тем лучше.
Способ приготовления такой:

1) Надо измельчить лук и чеснок , затем вместе забростиь в кастрюлю с кипящей водой.
2) Кипиться они должны 20 минут. После которого охладить тоже 20 минут.
3) Затем вылеть смесь на марлю.
4) Выдавить лишнюю жидкость и поставить компрессы в центре пяток.
Все, что останется сделать – это оценить результат на следующий день!
Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!

суббота, 12 марта 2016 г.

Kак избавиться от мозолей и натоптышей

http://polonsil.ru/blog/43812509192/Kak-izbavitsya-ot-mozoley-i-natoptyishey

Kак избавиться от мозолей и натоптышей

Kак избавиться от мозолей и натоптышей

Мозоли - очень частая проблема женских ног, которая возникает как правило летом и весной, когда мы меняем громоздкую зимнюю обувь на легкую летнюю.
Обычно мозоли приносят кучу неопрятностей, поэтому нужно знать как от них избавиться по-быстрее.

Чтобы избавиться от мозолей, нужно перед сном распарить ногу в горячей воде, затем вытереть досуха и привязать к мозоли корку лимона с небольшим количеством мякоти. Через четыре-пять дней мозоль должна сойти полностью.

Для избавления от мозолей нужно вымочить в уксусе луковую шелуху в течение двух недель. Наложить на мозоль слой шелухи высотой 1,5 см и завязать на всю ночь. Повторить несколько раз. Мозоли изчезнут.

Чтобы избавиться от натоптышей, нужно растереть 5 таблеток аспирина, добавить по столовой ложке воды и лимонного сока. Массу перемешать и наложить на ступни.Затем укутать их полиэтиленом, сверху полотенцем и оставить минут на 15. После смывания потереть ступни пемзой и смазать кремом.

Источник →
Опубликовано 07.03.2016 в 13:01

живот и как с ним бороться.?+++


http://ognov.ru/?p=2057

Вот это поворот! Почему растет живот? почему он все-таки появляется и как с ним бороться.

Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решила написать статью, в которой разберу, почему он все-таки появляется и как с ним бороться.
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому отложение жира — вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Каков же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется винцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот. 
Никакие ‘качания’ пресса естественно избавится от живота вам не помогут.Для того чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и, соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио- нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст — это расчет максимума).
Также нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и т.д., и так же — сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо.
Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио-нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40 мин, потому что в первые 20 мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры.
Конечно, чем больше вы себе уже ‘наели’ живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки, еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!
Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас.

10 аптечн средств-сэкономить,

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Иногда очень дешевое и доступное в любой аптеке средство срабатывает лучше чем супердорогой крем. Эти средства выручат тебя в трудной ситуации.

1. Цинковая мазь

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Идеальна в борьбе с прыщами: наноси точечно, дай высохнуть и ложись спать. Утром прыща не будет! Только помни: мазь сильно сушит кожу,поэтому не забывай об увлажняющем креме, иначе кожа очень быстро превратится в сухую и шелушащуюся. Цена — около 40 руб.

2. Ретиноевая мазь

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Это фактически ретинол, или витамин А, который косметологи считают самым эффективным ингредиентом для борьбы со старением кожи. Мазь поможет от угрей (ретиноловые кремы разрабатывались для борьбы с акне), но окажет и заметное омолаживающее действие. А еще она успокаивает кожу,снимая раздражения и покраснения. Осторожно: ТОЛЬКО на ночь! С ультрафиолетом ретинол не дружит,могут появиться пигментные пятна. Цена — около 200 руб.

3. Аспирин

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Он же — салициловая кислота. Гениальное средство! Можно использовать как лифтинг. Для этого 1 таблетку 0,5 мг раздави ложкой в порошок и добавь чайную ложку сметаны, чтобы получился как бы крем. И смело наноси как маску, избегая кожи век! Через 15 минут смывай теплой водой и наслаждайся результатом. Цена — около 80 руб.

4. Настойка календулы

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Разведи ее водой в равных пропорциях и используй, как лосьон. Поры очистятся и черных точек станет меньше! Цена — около 40 руб.

5. Витамин Е

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Живет в аптеках под названием «Токоферол» и выглядит, как маленькие шарики в прозрачной оболочке. Протыкай шарик иголкой и вмассируй его содержимое в ногтевые пластины. Мастер по маникюру будет умолять тебя выдать свой секрет! Цена — около 30 руб.

6. Корень солодки

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Мама наверняка поила тебя его настоем в детстве, когда ты кашляла. Приготовь настойку и протирай ей кожу с избыточной пигментацией: отбеливающий эффект тебя приятно удивит! Цена — около 30 руб.

7. Бадяга

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Пресноводная губка в порошкообразном виде продается практически в каждой аптеке. Идеальна для борьбы с морщинами и пилинга. Разведи порошок перекисью, увлажни лицо водой и наноси маску. Будет щипать,поэтому смывай маску сразу же, как жжение станет напрягать (обычно это 5−10 минут). После маски кожа лица будет заметно покрасневшей,поэтому планируй время так, чтобы 10−12 часов после процедуры провести дома. Но эффект!!! Как на курорте побывала. Чтобы краснота быстрее спала, можешь воспользоваться уже упоминавшейся цинковой мазью. Цена — около 80 руб.

8. Репейное масло

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Лучшая маска для волос. Разогрей на водяной бане до комфортной температуры, наноси на волосы, заматывай полотенцем (используй шапочку для душа, если не хочешь отстирывать масло от ткани) и ходи,сколько сможешь. Чем дольше — тем лучше! Повторяй два раза в неделю. Минус: волосы начнут расти быстрее, и придется чаще навещать парикмахерскую :) Цена — около 40 руб.

9. Аевит

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Это капсулы с раствором витаминов «А и «Е» вместе, супердуэт против морщин. Раздави капсулу, нанеси состав на все лицо и дай впитаться. Курс — 2 недели, больше не стоит, чтобы клетки кожи не расслабились окончательно, ведь ты так здорово их поддержала! Цена — около 60 руб.

10. Солкосерил

Красота за копейки: 10 аптечных средств, которые помогут тебе сэкономить
Эту мазь, изначально предназначающуюся для заживления небольших травм, можно добавлять в кремы для лица, а можно использовать как маску на ночь 2−3 раза в неделю. Солкосерил ускоряет восстановительные процессы в коже, работает как антиоксидант, повышает снабжение кожи кислородом и стимулирует транспорт глюкозы в клетки, которым не хватает жизненных сил для правильного функционирования. А еще повышает синтез коллагена. Словом, непонятно, почему ты его еще не купила. Цена — около 200 руб.
Источник →
Опубликовано 06.03.2016 в 11:03

344


78