суббота, 31 января 2015 г.

А вот фрукты, домашние мюсли,полезные молочные продукты для перекуса

Сладость на пользу и в радость
http://www.edimdoma.ru/…/…/17761-sladost-na-polzu-i-v-radost
Чем сладким можно перекусить на работе, по пути домой или в очереди в поликлинику? Шоколадные батончики, печенье и булочки мы отвергаем сразу. А вот фрукты, домашние мюсли, полезные молочные продукты для перекуса – то, что доктор прописал. ‪#‎едимдома‬ ‪#‎кулинария‬ ‪#‎рецепты‬ ‪#‎советы‬ ‪#‎правильноепитание‬ ‪#‎фитнес‬

Рецепт для сосудов

 
Ирина Яровая
Добавлено 53 дней назад

 

 Рецепт для сосудов

 

✔ Для эластичности сосудов смешайте по 1 чайной ложке лимонного сока, меда и подсолнечного масла и выпейте натощак. Курс лечения – 10 дней. Или смешайте 1 чайную ложку меда и сок половины лимона в 3/4 стакана теплой кипяченой воды. Пейте перед сном 10 дней.
✔ 2. Чтобы очистить сосуды, пропустите через мясорубку 2 средних лимона, добавьте 2 ст.ложки меда, перемешайте, переложите в стеклянную банку и выдержите при комнатной температуре сутки. Принимайте по 2-3 чайной ложки в день перед едой или с чаем.
Share on facebook Share on twitter Share on vk Share on odnoklassniki_ru Share on google_plusone_share Share on tumblr Share on livejournal

Рецепт для сосудов

Шесть целительных звуков

Шесть целительных звуков

 Шесть целительных звуков

«ССССССССС» – ЗВУК ЛЕГКИХ
Применяется при простуде, чувстве грусти и печали.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом.
«ЧЬЮУУУУУУУУУ» – ЗВУК ПОЧЕК
Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине.
Техника выполнения: глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были.
«ШШШШШШ» – ЗВУК ПЕЧЕНИ
Применяется при чувстве гнева и раздражения.
Техника выполнения: глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза и медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет.
«ХХХАААААУУ» – ЗВУК СЕРДЦА
Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности Техника выполнения: глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость.
«ХХХУУУУУУ» – ЗВУК ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЕНКИ
Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезенка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом.
«ХХХИИИИИИИИ» – ЗВУК ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ
Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении.
Тройным обогревателем называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).
Техника выполнения: глубокий вдох. Откиньтесь на спинку стула, поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук «хххиииииии», пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.
Практику рекомендуется делать ежедневно перед сном, чтобы расслабить тело и обеспечить хороший сон.
Вы можете больше времени уделить какому-то конкретному органу, если чувствуете какие-либо проблемы в нем или связанными с ним эмоциями. Если у вас не хватает времени сделать практику целиком, практикуйте только Звук Легких и Звук Почек.

Оживляем поджелудочную!

Оживляем поджелудочную!
 Оживляем поджелудочную!


Сегодня очень удачно встретила свою учительницу по литературе. Замечательная учительница у нас была, а человек вообще удивительный. С удовольствием проболтала с ней не меньше получаса. Хочу почаще с ней видеться. Так вот, рассказала она очень хорошую профилактику и доступную для тех, кто страдает поджелудочной железой. Народные методы, они вообще классные.
Итак, Берем 2 литра хорошей воды. Промываем 1 стакан пшена бросаем в кипящие 2 литра. Варим до образования каши – пюре. Затем добавляем 300 гр. натертой тыквы (на большой терке) и варим еще до пюре. Можно еще перемять до полного удовлетворения. Ни соль, ни сахар добавлять нельзя. Максимум 1 ст.л. масла.
И это пюре мы едим вместо ужина. То есть целый день вы кушаете, что привыкли. А на ужин это пюре без всяких добавок. И так 3 недели.
Ваша поджелудочная скажет вам спасибо)

четверг, 29 января 2015 г.

Как быстро восстановить поврежденный хрящ?

Как быстро восстановить поврежденный хрящ?

Одной из наиболее распространенных травм среди людей является разрыв хрящевых тканей, это, как правило, очень болезненное ощущение, однако в последнее время в некоторых исследованиях говорится, что с помощью питания можно добиться более быстрого восстановления поврежденного хряща.
Хрящ имеет очень подвижную, гибкую структуру, которая обеспечивает поддержку многим элементам, составляющих человеческое тело, например, ушным раковинам, носу, суставам. Но существуют определенные области, более подверженные повреждениям, такие как коленный сустав. С ним нередко что-то случается в нашей повседневной жизни, в особенности у людей, которые делают резкие движения, как, к примеру, спортсмены, или же у пожилых людей в силу телесной слабости, которая приходит с возрастом.

Как восстановить хрящ?

Восстановление хряща происходит посредством потребления определенных продуктов питания. Второй по распространенности причиной повреждения хрящей в лодыжках, коленях, запястьях, локтях и плечах является артрит — достаточно хорошо известная болезнь в современном обществе, затрагивающая людей в возрасте от 40 лет и далее. Так что правильное питание очень важно для более быстрого восстановления хрящевых тканей.
Одной из наиболее важных аминокислот для быстрой регенерации хряща является лизин, он отвечает за поглощение кальция и выработку коллагена, чтобы заново создать поврежденные ткани, а также способствует повышению упругости сухожилий и улучшению внешнего вида кожи.

Проведенные исследования на данную тему…

хрящ

Исследование, проведенное Университетом штата Мэриленд, показало, что дефицит лизина может привести к замедлению роста поврежденных тканей, а также может негативно повлиять на регенерацию клеток кожи в зоне повреждения.
Поэтому для того, чтобы помочь своему организму быстрее восстановить хрящевую ткань, необходимо обеспечить его 12 мг (миллиграммами) лизина на каждый кг массы тела. Продуктами с высоким содержанием лизина являются следующие:
  • бобовые культуры
  • треска
  • красное мясо
  • пиво
  • яйца
  • соя
  • сыры
  • орехи
  • пивные дрожжи
  • желатин
Также очень важно повысить защитные силы организма, в этом лучше всех поможет витамин С, а кроме того он способен еще поддерживать выработку коллагена, обеспечивать насыщение крови кислородом и доставлять его, кислород, во все артерии, убедившись в наличии ран и того, что необходимо для их заживления.
Если организму не хватает витамина С, то это может замедлить процесс рубцевания ран. Людям необходимо потреблять в день более 75 мг (милллиграмм) витамина С для непрерывного процесса обновления клеток в организме. Продукты с наиболее высоким уровнем содержания витамина С это:
 Елена Медведенко
Хрящь не сростается. Мне помагает комплекс физиотерапии: магнит+лазерь+електрофорез (по 10 процедур), но и то на время и если не заниматься активно спортом.
 Маня Назинян · Ереванский политехнический институт
куринные ножки
 

Как узнать симптомы аппендицита

Как узнать симптомы аппендицита
В этой статье мы расскажем, как вовремя опознать симптомы аппендицита!
Аппендицит — экстренная ситуация, с которой часто сталкиваются дети и подростки, так как именно они больше других употребляют продукты с...
steptohealth.ru

Совнты АХ!!!!!!!!!

Болезнь Альцгеймера можно определить по глазам!+Йога, развивающая супермозг

Болезнь Альцгеймера можно определить по глазам!
По результатам недавно проведенных в США и Китае исследований, болезнь Альцгеймера можно диагностировать по глазам человека!. В этой статье мы представим вам более полную информацию по данной теме, которая вас наверняка удивит.


По результатам недавно проведенных в США и Китае исследований, болезнь Альцгеймера можно диагностировать по глазам человека, так как они...
steptohealth.ru

 http://www.youtube.com/
watch?v=3vl62BQJrfw

здесь ещемного по развитию мозга


Йога, развивающая супермозг [ Superbrain Yoga ]

 Вот отличное упражнение!


77777777777777777

среда, 28 января 2015 г.

Чашечка кофе или чая улучшит работу печени

Чашечка кофе или чая улучшит работу печени
Согласно последним научным исследованиям, чашка кофе по утрам и чашка чая днем — отличный способ заботы о печени. Наверняка и тебя всегда интересовал вопрос: полезен или вреден кофеин? В нашей статье мы ответим на этот вопрос.
Согласно последним научным исследованиям, чашка кофе по утрам и чашка чая днем — отличный способ заботы о печени. Наверняка и тебя всегда...
steptohealth.ru

Лучшие натуральные средства от целлюлита! - Шаг к Здоровью

Шаг к Здоровью


Безусловно, гормоны, рацион питания, образ жизни и генетическая предрасположенность занимают важное место среди факторов, влияющих на появление целлюлита, однако не определяющее. Люди, страдающие от избыточного веса, чаще сталкиваются с проблемой целлюлита, но и вполне стройные женщины тоже нередко жалуются на его наличие. К счастью, существует достаточно различных методов борьбы с этим неэстетичным явлением, вы можете выбрать подходящее лично вам натуральное средство, оно будет эффективно и поможет если не убрать совсем, то значительно уменьшить его проявление.
Бороться с целлюлитом в домашних условиях можно многими способами, все они не очень сложные и вы наверняка без труда сможете их реализовать. Есть средства на основе трав. Следует отметить, что некоторые терапевты иногда рекомендуют проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать какие-либо домашние средства от целлюлита.

Яблочный уксус против целлюлита

Это действительно одно из лучших и наиболее эффективных домашних средств против целлюлита. Состав яблочного уксуса способствует уменьшению проявления целлюлита, это уже доказанный факт. Эстроген и прогестерон — два женских гормона, отвечающих за жировые отложения, к которым приводит апельсиновая корка. А при помощи яблочного уксуса с ней можно справиться.
В яблочном уксусе содержатся ингредиенты, которые визуально уменьшают проявление целлюлита на коже. Чтобы приготовить яблочный уксус, следуйте приведенной ниже пошаговой инструкции:
Разведите две столовые ложки яблочного уксуса в 8 унциях воды, добавьте небольшое количество меда, чтобы подсластить это домашнее противоцеллюлитное средство, и пейте его каждое утро. Результат не заставит себя долго ждать.
Яблочный уксус можно также использовать и для местного (наружного) лечения целлюлита. Для этого вам будет необходимо выполнить следующие действия:
Смешайте одну часть массажного крема или масла (на ваш выбор) с тремя частями яблочного уксуса (то есть в пропорциях три к одному). Наносите полученное средство круговыми движениями на проблемные участки тела два раза в день. Затем массируйте, втирая его в кожу. Выполнять данную процедуру следует каждый день.
Обратите внимание, что все эти домашние средства от целлюлита будут намного более эффективны в сочетании с физическими упражнениями и правильным питанием.
Лучшие натуральные средства от целлюлита!
В этой статье мы расскажем вам, как справиться с целлюлитом при помощи натуральных средств.

Целлюлит - это та проблема, с которой сталкивается большинство женщин. Практически все источники сходятся во мнении, что причиной появления...
steptohealth.ru

10 советов и таблица упражнений для глаз. Их стоит выполнять, чтобы сохранить зрение, работая перед компьютером.

10 советов и таблица упражнений для глаз. Их стоит выполнять, чтобы сохранить зрение, работая перед компьютером.

Куркума способна справиться с болью и даже раком!

Куркума способна справиться с болью и даже раком!
В этой статье мы расскажем вам обо всех полезных для здоровья свойствах куркумы и посоветуем, как лучше включить ее в свой ежедневный рацион.
Куркума - это вид специй, который широко используется в азиатской кухне, она также является одним из ингредиентов приправы карри, но помимо придания...
steptohealth.ru

Лечим варикозное расширение вен при помощи лекарственных растений

Лечим варикозное расширение вен при помощи лекарственных растений

Существуют различные лекарственные растения и травы, которые, благодаря своим активным ингредиентам, способны помочь улучшить циркуляцию крови в ногах, предотвращая таким образом образование тромбов и снижая риск возникновения варикозного расширения вен. В данной статье речь пойдет именно о таких растениях, они могут стать для вас большим подспорьем. Объясним, как именно.

Из-за чего у меня варикоз?

варикозные-вены
Варикозное расширение вен сегодня стало уже привычным делом. Наше сердце должно качать кровь достаточно сильно, чтобы обеспечивать всю сложную сеть артерий, вен и капилляров. То есть здесь важен трансфер питательных веществ и кислорода, которые иногда не поступают должным образом в определенные области нашего тела. Может произойти застой в отдаленных участках организма, а именно в руках и ногах, из-за пережатых вен вследствие плохой осанки или неправильного положения, или же из-за проблем с венами, когда в них скапливается кровь, они выпирают и становятся сильно заметными или появляются так называемые сосудистые звездочки.
Вены отличаются от артерий тем, что они значительно тоньше. К тому же в них есть клапаны, которые не позволяют крови легко подниматься обратно к сердцу, однако в тех случаях, когда по каким-либо причинам наши вены не совсем здоровы, кровь скапливается в них и не может продолжать движение, в результате этого стенки вен расширяются, клапаны теряют свою способность задерживать кровь, вызывая варикозное расширение вен. Определяющими факторами, как правило, являются следующие:
  • Наследственная предрасположенность
  • Сидячий образ жизни
  • Неправильно питание
  • Гормональные проблемы
  • Избыточный вес
  • Курение

Лекарственные растения, которые могут помочь при варикозном расширении вен

Для начала нужно прояснить один важный момент: данные лекарственные растения и травы не заставят полностью исчезнуть расширенные вены. Они смогут улучшить кровообращение и, как следствие, заметно уменьшить выступающие вены и звездочки. Но в некоторых случаях справиться с варикозом, а именно с наиболее толстыми (и наиболее опасными венами) возможно только хирургическими методами.
Если мы изменим свой рацион, сможем включить в него достаточное количество фруктов и овощей, большое количество жидкости, витамин С, добавим к этому физические упражнения в сочетании со следующими лекарственными травами, то мы уже многое сделаем для решения проблемы варикоза.

1. Каштан

каштан

Это, вне всякого сомнения, наиболее важное растение при борьбе с варикозом. Его можно найти в аптеках в виде капсул и настоев, где его будут рекомендовать как идеальное лекарство. Как плоды, так и кора каштанового дерева обладают противовоспалительным свойством и способствуют правильной циркуляции крови в артериях и венах. Для лечения используются толь эти элементы (кора и плоды). Каштан является чудесным средством натурального происхождения от варикоза, геморроя, а также синдрома усталых ног… И все благодаря его способности стимулировать кровообращение и насыщать кровь кислородом.
Идеальным вариантом будет приготовление настоя из одной столовой ложки плодов каштана. Его следует пить каждый день во второй половине дня. Однако, если у вас проблемы с сердцем или давлением, то такой напиток противопоказан.

2. Гамамелис

Hamamelis mollis 94-395-A

Наверняка, вы уже слышали о достоинствах и преимуществах гамамелиса. В его листьях содержатся флавоноиды и дубильные вещества, которые очень важны при лечении нарушений кровообращения. Он также обладает венотонизирующим действием, которое помогает нам сжимать кровеносные сосуды, капилляры и вены, улучшая тем самым кровоток. Это превосходное лекарственное средство. Кроме того витамин Р достигает самых маленьких вен и капилляров, уменьшая воспаление и отечность. 
Настой гамамелиса очень полезен при лечении варикоза, но не для вашего желудка. Поэтому если у вас гастрит или очень чувствительный желудок, его лучше не пить. Рекомендуется сочетать гамамелис с алтеем, это снизит негативное влияние на желудок. Постарайтесь пить этот настой хотя бы три раза в неделю.

3. Тысячелистник

настой
Это растение, вероятно, не столь популярно и, как говорится, не на слуху. Его можно встретить в аптеках под названием «Тысячелистник обыкновенный», в народе его называют по-разному: трава Ахилла, сверчковая трава, гусиные язычки, еврейская трава и др. Почему же это растение полезно при варикозном расширении вен? Дело в том, что это замечательное гипотензивное средство, помогающее при варикозе и геморрое. К тому же тысячелистник оказывает заживляющее, спазмолитическое, антибактериальное и успокаивающее действие. Просто чудо, не правда ли? Можно выпивать по одной чашке настоя в день. Тысячелистник обладает еще и очень приятным вкусом, так что не сомневайтесь, пейте на здоровье!

4. Хвощ или конский хвост

конский-хвост
Хвощ — прекрасное гипотензивное средство, которое немедленно принесет облегчение, улучшит циркуляцию крови в ногах. Чтобы оценить его полезные свойства по достоинству, необходимо приготовить отвар из высушенного растения и дать ему настояться как минимум 20 минут. Его можно пить по 2 чашки в день, эффект просто превосходный.

5. Сушеная черника

черника3

Если у вас есть возможность купить на рынке сушеную чернику, то обязательно сделайте это. Получится не просто настой с восхитительным вкусом, но также эффективное лекарство натурального происхождения, способное не только улучшить кровообращение, но и уменьшить проявления варикозного расширения вен.
Помните, что речь идет именно о сушеной чернике. Достаточно добавить одну столовую ложку ягод на стакан кипящей воды. Можно пить до двух чашек в день, желательно после еды. В магазинах можно также встретить чай из черники, этот вариант тоже подойдет. Вам обязательно понравится его вкус, особенно если вы добавите в него несколько капель лимонного сока. Помните, что витамин С также замечательно подходит для борьбы с варикозным расширением вен, так как способствует улучшению кровообращения и насыщению крови кислородом. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии, лечение может быть и вкусным, насладитесь вкусом настоя из сушеных ягод черники!

Comments

6 comments

Лечим варикозное расширение вен при помощи лекарственных растений

Лечим варикозное расширение вен при помощи лекарственных растений
Существуют различные лекарственные растения и травы, которые способны помочь улучшить циркуляцию крови в ногах, снижая риск возникновения варикозного расширения вен. Узнай, что это за растения!
Существуют различные лекарственные растения и травы, которые, благодаря своим активным ингредиентам, способны помочь улучшить циркуляцию...
steptohealth.ru

Домашний сироп от кашля. горсть свежего чабреца+200,0 меда (идеально взять сырой мед)

Домашний сироп от кашля.
Сегодня самое время позаботиться о себе и своем здоровье, приготовьте домашние средства для повышения иммунитета, ешьте побольше свежих садовых яблок, пейте больше воды, употребляйте витамины, организм обязательно все это усвоит и поможет вам легко адаптироваться к перемене погоды и предстоящим холодам.
Ну, а если все таки иммунитет подкачал и вы умудрились подцепить инфекцию, у вас появился кашель можно приготовить домашнее средство, которое поможет от него избавиться
Наверняка вы знаете, что мед является очень хорошим средством, успокаивающим боль и першение в горле. Он смягчает кашель и успокаивает его.
Чабрец (тимьян) содержит тимол, который обладает ценными целебными свойствами и является мощным противомикробным компонентом, что особенно полезно для дыхательных путей при бронхиальной инфекции. Он отлично переводит сухой кашель во влажный и стимулирует отхождение мокроты, оказывая хороший отхаркивающий эффект.
Рецепт приготовления этого отхаркивающего средства очень прост. Вам понадобится:
1 стакан кипятка
Небольшая горсть свежего чабреца (сейчас его можно купить в отделах с зеленью) или 3 столовые ложки сухой травы.
200,0 меда (идеально взять сырой мед)
Теперь аккуратно вмешайте в настой мед. Продолжайте помешивать до тех пор, пока не растворится сахар. Готовый сироп перелейте в стеклянную банку с крышкой и храните в холодильнике до 2-3 недель.
Употреблять это отхаркивающее средство от кашля нужно по 1 ст. л три раза в день через 30 минут поле еды. Примерно через неделю кашель заметно ослабевает и может пройти полностью.

Меню для гипертоника

Меню для гипертоника

http://www.edimdoma.ru/club/posts/17752-menyu-dlya-gipertonika

Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний, молодеющее с каждым годом. Бороться с ним во многом помогает специальная диета для гипертоников. Меню, разработанное специально для этого недуга, обсудим и мы. #едимдома #правильноепитание #здоровье #кулинария #рецепты #советы Меню для гипертоника
http://www.edimdoma.ru/c…/posts/17752-menyu-dlya-gipertonika
Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний, молодеющее с каждым годом. Бороться с ним во многом помогает специальная диета для гипертоников. Меню, разработанное специально для этого недуга, обсудим и мы. ‪#‎едимдома‬ ‪#‎правильноепитание‬ ‪#‎здоровье‬ ‪#
Нравится ·

понедельник, 26 января 2015 г.

Углеводы: польза и вред

Добавлено пользователем 
26 января 2015, 12:36
Подписаться на посты пользователя

Углеводы: польза и вред

Кто-то называет углеводы главными виновниками ненавистных лишних сантиметров на талии и различных заболеваний. Другие уверяют, что углеводы являются основой здорового питания. Кто же прав в извечном споре? Попробуем беспристрастно разобраться, в чем состоит польза и вред углеводов.               

Жадные углеводы

Простые углеводы содержатся в сахаре, а значит, и в любых сладостях, кондитерских изделиях, меде, некоторых фруктах и овощах, многих других продуктах
Простые углеводы содержатся в сахаре, а значит, и в любых сладостях, кондитерских изделиях, меде, некоторых фруктах и овощах, многих других продуктах
Самый первый вопрос, который возникает, – зачем нужны углеводы организму? Их основная функция заключается в удовлетворении наших энергетических потребностей. Ведь именно углеводы поставляют до 60% всей энергией в наш организм, остальная доля приходится на жиры и углеводы. Помимо этого, они необходимы для полноценного функционирования сердца, нервной системы, головного мозга и всех обменных процессов. Из углеводов синтезируется гликоген – более сложное по структуре углеводное соединение, являющийся жизненно важным для нас запасом энергии.
Однако не все углеводы одинаково полезны. Их принято разделять на простые (быстрые) и сложные углеводы.  К первой группе относят известные всем моносахариды: глюкозу, фруктозу, галактозу. Попадая в наш организм, они практически моментально расщепляются, обогащая его энергией. Однако инсулин быстро «гасит» подскакивающий уровень сахара, и в скором времени мозг настойчиво требует новой порции питательного «топлива». А поскольку углеводы, в отличие от белков, не нейтрализуют соляную кислоту в желудке, то мнимое чувство голода усиливается.
Простые углеводы содержатся в сахаре, а значит, и в любых сладостях, кондитерских изделиях, меде, некоторых фруктах и овощах, многих других продуктах. Таким образом, основной вред простых углеводов заключается в том, что если утолять ими голод сверх меры, то они перестают усваиваться и начинают откладываться про запас в виде жировых клеток. В результате образуются лишние килограммы и сопутствующие им проблемы.

Энергетический десант

Запасы сложных углеводов всегда можно восполнить за счет пектинов, которые тоже дарят приятное чувство сытости, стимулируют работу органов пищеварения. Пектиновыми чемпионами по праву являются яблоки
Запасы сложных углеводов всегда можно восполнить за счет пектинов, которые тоже дарят приятное чувство сытости, стимулируют работу органов пищеварения. Пектиновыми чемпионами по праву являются яблоки
Сложные или медленные углеводы действуют иначе, хотя выполняют те же самые функции. К ним относят клетчатку, крахмал и пектины, которые перевариваются организмом медленно и обстоятельно, надолго заглушая чувство голода. В этом и состоит главная польза углеводов для организма.
Клетчатка, помимо прочего, поддерживает кишечник в тонусе, создавая тем самым оптимальные условиях для размножения полезных микроорганизмов. Ее высокое содержание нормализует уровень холестерина в крови и снижает риск развития раковых заболеваний пищеварительного тракта. Больше всего клетчатки содержится во фруктах, овощах и отрубях.
Крахмал, вопреки распространенному мнению, не так вреден для нашего организма, и его запасы нужно время от времени пополнять. Он хорошо насыщает, медленно переваривается и, в конце концов, расщепляется до необходимой нам глюкозы. Основными источниками крахмала являются картофель, различные крупы, макаронные изделия, а также бобовые. Строгие ревнители здорового образа жизни категорически отвергают эти продукты, считая их слишком калорийными и вредными. Хотя чаще всего вредности им добавляют жирные соусы и острые приправы. К тому же здоровое питание должно быть сбалансированным, так что периодически включать в рацион макароны или картофель очень даже полезно.
Запасы сложных углеводов всегда можно восполнить за счет пектинов, которые тоже дарят приятное чувство сытости, стимулируют работу органов пищеварения и выводят из организма вредные вещества. Пектиновыми чемпионами по праву являются яблоки, слива, персик, черника и крыжовник.

Здравый расчёт

Предпочтение лучше отдавать сложным углеводам, например, подкрепиться всегда можно вкусной гречневой кашей
Предпочтение лучше отдавать сложным углеводам, например, подкрепиться всегда можно вкусной гречневой кашей
Как бы то ни было, степень как пользы, так и вреда определяет количество. Сколько углеводов  в день нужно нашему организму, чтобы получать достаточно энергии и чувствовать себя прекрасно? Суточная норма в среднем должна составлять 50-60% от всего рациона, при этом лишь третья часть отводится простым углеводам. Тем, кто не привык ограничивать себя в еде, диетологи разрешают потреблять не более 100 г углеводов в день. Для тех, кто скрупулезно подсчитывает калории, эта норма ограничивается 30-50 г. Придерживаться более низкой планки в течение длительного периода опасно для здоровья.
А вот тем, кто усиленно самосовершенствуется в тренажерном зале, напротив, нужно увеличить потребление углеводов. Общеизвестно, что при таком образе жизни следует налегать в первую очередь на белки, так зачем спортсмену нужны углеводы? Физические нагрузки сжигают колоссальное количество энергии. Если потери не восполнять, это негативно скажется на тонусе мышц, состоянии нервной системы, сердца и мозга, что может повлечь за собой серьезные сбои в работе всего организма. Разумеется, предпочтение стоит отдавать не быстрым углеводам, вред которых мы уже обсудили, а медленным. Поэтому за пару часов до тренировки не мешает подкрепиться, к примеру, скромной порцией макарон или гречневой каши.
Очевидно, что польза и вред углеводов во многом зависит от умения правильно их выбрать и рассчитать количество. И, конечно же, не стоит забывать о балансе с другими полезными веществами.

Табекс в любой аптеке :)) 10 баксов- 95% :)) и никаких сайтов и лохотронов

Табекс в любой аптеке :)) 10 баксов- 95% :)) и никаких сайтов и лохотронов

http://q99.it/8MqSu2p

Травяные чаи и настои для очищения печени!

Травяные чаи и настои для очищения печени!

Печень является для нас тем незаменимым органом, который отвечает за выведение из организма различных бактерий, вирусов, токсинов, пестицидов, лекарственных препаратов и других вредных для здоровья веществ. В этом смысле мы полностью от нее зависим. И бывает, случается так, что однажды этот орган не выдерживает такой нагрузки и начинает давать сбои в работе, поэтому и требуется срочное очищение печени. Но как это сделать? Для этого существуют прекрасные натуральные средства, а именно травяные чаи и настои. Об этом мы и поговорим в сегодняшней статье.


Как правило, при лечении любого заболевания медики говорят нам, что начинать надо всегда с очищения организма, с «детоксикации». Таким образом, можно достигнуть желаемого сбалансированного состояния здоровья. В случае с печенью, необходимо как минимум раз или два раза в месяц производить процедуру очищения при помощи различных лекарственных растений, их нам подарила сама природа. Это позволит избежать развития болезней печени. Ну что, попробуете?

Как можно узнать наверняка, что печени требуется очищение?

здоровье-болезнь-печени

Когда печень воспалена, забита токсинами и другими веществами, которые мешают ей нормально функционировать, как правило, у нас появляются следующие симптомы:
  • Вздутие живота
  • Плохой аппетит
  • От съеденной пищи становится плохо, появляется чувство тошноты, начинает беспокоить желудок…
  • Может возникнуть диарея
  • Нередко бывают и случаи повышения температуры тела, это признак того, что в организме идет воспалительный процесс
  • Кишечные газы
  • Головная боль
  • Боль в области печени (помните, что ваша печень расположена непосредственно под диафрагмой, в правом верхнем углу)
  • Высыпания на коже (сыпь)
  • Неприятный запах изо рта

Рекомендуемые настои для очищения печени (травяные чаи)

Настой из артишока

артишок
Этот настой помогает нам защитить свою печень, очистить ее и даже вылечить заболевания, связанные с ней. Травяной чай из артишока богат фолиевой кислотой, витамином А1, витамином В1, витамином С, а также магнием, фосфором, кальцием, железом, калием, цинком и пищевыми волокнами. Это просто превосходное средство, которое рекомендуется принимать по утрам в течение как минимум пяти дней подряд, повторять процедуру курсами, раз в две недели. Таким образом, очищение печени будет производиться регулярно.
Способ приготовления
  • Достаточно заварить в кипящей воде два сушеных листа артишока (на чашку воды). Дайте настояться минут 15 и медленно выпейте. Если вы страдаете от какого-либо из заболеваний печени, то можете принимать такой настой до трех раз в день.

Настой чертополоха

чертополох-внутренняя-красота
Секрет чертополоха кроется в его семенах. В них содержится силимарин, это тип флавоноидов, которые воздействуют на организм как антиоксиданты, способствуя регенерации печени и усвоению жиров, а также препятствует проникновению ядовитых веществ в клетки печени. Это очень эффективное средство для очищения печени.
Способ приготовления
  • Семена чертополоха вы без труда сможете найти в любой аптеке. Это один из наиболее распространенных и продаваемых натуральных ингредиентов, однако следует отметить, что настой не сможет быть эффективным на все 100%, так как силимарин относится к тем активным веществам, которые плохо растворяются в воде.
  • Поэтому специалисты рекомендуют принимать чертополох в капсулах или таблетках. А если вы все же настроены приготовить настой или травяной чай, то вам понадобится небольшая (десертная) ложечка семян чертополоха, их будет нужно предварительно растолочь и положить в чашку кипящей воды, после чего дать настояться в течение 20 минут.

Травяной чай на основе шалфея

шалфей2
Настой или травяной чай из шалфея идеально подходит для выведения токсинов из организма, очищения и лечения печени. Можете принимать его после приема пищи.
Способ приготовления
  • Шалфей также несложно достать. Многие даже специально выращивают у себя дома лекарственные растения, в том числе и шалфей. В любом случае в аптеках вы всегда сможете его найти.
  • Настой шалфея готовится из 4 г листьев и цветков на стакан кипятка. Ему необходимо дать настояться около 15 минут.

Травяной чай из одуванчика

чай-из-одуванчика

Травяной чай на основе одуванчика станет незаменимым помощником для вашей печени, он не только очищает, но и нормализует ее работу. Пить его следует во второй половине дня или после приема пищи, тогда он будет еще и способствовать пищеварению.
Способ приготовления
  • Будет достаточно одной щепотки сушеных цветков или листьев одуванчика. Их следует заварить в стакане воды и дать настояться. Принимать можно до двух чашек в день.

Настой больдо

Настой больдо оказывает благотворное действие на пищеварительную систему, заботится о желудке, кишечнике и, главное, защищает нашу печень. Это прекрасный союзник в борьбе за здоровье.
Способ приготовления
Это растение также можно купить в аптеках. А готовить настой совсем не сложно. Вам нужно просто положить в стакан кипятка одну чайную ложку сухих листьев больдо, дать настояться и пить после приемов пищи.

Comments

По 8 часов сидите за столом проблемы со здоровьем всё равно возникают,несмотря на физкультуру.

По 8 часов сидите за столом, а в выходные наверстываете в спортзале? Ученые подсчитали, что если человек сидит 4-5 часов в день, то регулярные физические упражнения могут устранить негативные последствия такого образа жизни. Если же человек сидит дольше, вплоть до 8 и даже до 12 часов в день, то проблемы со здоровьем всё равно возникают, несмотря на физкультуру.
Физические упражнения не смогут защитить последствий сидячего образа жизни, если вы будете сидеть по восемь часов в день.
nkj.ru|Автор: Редакция журнала Наука и жизнь

Пилинг кожи в домашних условиях: рецепты и рекомендации - Шаг к Здоровью

Пилинг кожи в домашних условиях: рецепты и рекомендации
С помощью правильного пилинга можно улучшить регенерацию кожи и сделать ее более мягкой и гладкой. Узнай, как!
Клетки нашей кожи постоянно обновляются и те, что отмирают остаются на поверхности, пока их не заменят более молодые. Пилинг улучшит...
steptohealth.ru

Эти боли нельзя игнорировать! - Шаг к Здоровью

Эти боли нельзя игнорировать!
Все мы время от время страдаем от головной боли, боли в желудке, боли в ногах…Конечно, не стоит концентрировать все свое внимание на болях. Но важно знать, какие виды боли нельзя пускать на самотек. В этой статье мы расскажем тебе о них.
Все мы время от время страдаем от головной боли, боли в желудке, боли в ногах... в повседневной спешке и заботах мы предпочитаем выпить анальгетик, чтобы вернуться к своей привычной жизни, не придавая особого значения...
steptohealth.ru