Лучшие семена для похудения

Семена подсолнечника помогают организму регулировать уровень холестерина и усваивать жиры. Помни о том, что для получения должного эффекта нужно съедать не более 2 ложек семечек в день; при этом они должны быть несолеными. 

Чудо-диет не бывает, и нам это известно. Если ты хочешь сбросить вес, необходимо будет приложить усилия; главное из них — следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и позволяло не только избавляться от лишнего веса, но и заботиться о здоровье.

В твоем рационе обязательно должны присутствовать пищевые волокна. Поэтому сегодня мы хотели бы рассказать тебе о семенах, которые обязательно помогут тебе похудеть. Это настоящий кладезь пользы для твоего здоровья — обрати на них внимание!

Какие семена помогут сбросить вес?

Нужно обязательно учитывать то, что наш организм нуждается в пищевых волокнах. Они необходимы для его нормального функционирования в целом, а также для обеспечения корректной работы пищеварительной системы и выведения вредных веществ. Пищевые волокна также помогут успешно сбросить вес.
Известно ли тебе, например, что, если в твоем рационе будут регулярно присутствовать пищевые волокна, то ты сможешь защитить свой организм от диабета? Или что пищевые волокна предупреждают развитие сердечных заболеваний? К тому же они отлично справятся с контролем уровня холестерина.
И, конечно, нужно помнить о том, что семена — это наиболее богатые пищевыми волокнами продукты; они не только помогут нам зарядиться энергией, но и снабдят организм специфическими бактериями, которые так полезны для микрофлоры кишечника. Наверное, нет необходимости напоминать, что  они, к тому же, еще и очень вкусные… Скажи, кому не в удовольствие отведать семечки подсолнуха или тыквы?
Если ты решила похудеть, помощников лучше семян тебе не найти. Они помогают сжигать жиры, дают чувство сытости, стимулируют обмен веществ… Они станут идеальным дополнением к салатам; их также можно добавлять в коктейли или просто есть в качестве перекуса. Какие же семена наиболее эффективно помогут тебе похудеть?

1. Семена чиа

Конечно, ты слышишь о них не в первый раз. Семена чиа очень богаты пищевыми волокнами, как перевариваемыми, так и не перевариваемыми соответствующими ферментами организма.
Они ускоряют метаболизм, а потому поспособствуют постепенному избавлению от лишнего веса (при регулярном употреблении). Также имей в виду, что семена чиа очень полезны при наличии каких-либо проблем с кровообращением, так как в них содержится большее количество кислот Омега 3 и Омега 6. Эти жирные кислоты  снижают уровень вредного холестерина и триглицеридов, а также одновременно увеличивают количество полезного холестерина (HDL или липопротеины высокой плотности).
Каким же образом можно избавиться от лишнего веса с помощью семян чиа? Очень просто. Прежде всего, найти их можно в магазинах натуральных продуктов и в некоторых обычных магазинах. Достаточно съедать две-три ложечки чиа ежедневно; их можно добавлять в салаты, йогурты, коктейли… И даже в желатиновые десерты.

2. Семена льна

Наверняка тебе уже известно кое-что о семенах льна. Почему же они так популярны? В этих маленьких натуральных продуктах содержится большое количество пищевых волокон; можно утверждать, что на сегодняшний день они являются самым богатым источником жирных кислот Омега 3 растительного происхождения, а также самым богатым источником фитоэстрогенов. Благодаря этому семена льна считаются суперпродуктом. Идеальное дополнение к рациону, не правда ли?
Согласно мнению экспертов при употреблении льна мы обеспечиваем себя большим количеством пищевых волокон, чем при употреблении в пищу любой другой зерновой культуры. Лен поможет избавиться от запора, снизить уровень холестерина и получить отличную порцию Омега 3, которую не может обеспечить даже рыба. Как не воспользоваться этими замечательными свойствами льна?
Ты сможешь без затруднений найти семена льна в любом магазине натуральных продуктов или в аптеке. Их можно употреблять в любом виде — с йогуртом, салатами, смузи… Тебе понравится!

3. Семена горчицы

Они обладают отличным вкусом, и ты можешь использовать использовать их в качестве специи в сочетании с рыбой, мясом, салатами… Они станут отличным дополнением к блюдам и снабдят тебя Омегой 3, кальцием, пищевыми волокнами, железом, магнием, витамином В3, фосфором, протеинами, селеном и цинком. Эти семена очень полезны для пищеварения, так как они обладают свойством стимулировать выработку желудочного сока.
Ты сможешь без проблем найти семена горчицы в магазинах, так как горчица является чрезвычайно популярным ингредиентом в кулинарии. ты можешь использовать ее как дополнение к салатам, а также блюдам из лосося, индейки или курицы (то есть, с постными видами мяса).

4. Семена подсолнечника

Кому могут не нравиться семечки подсолнечника? Это абсолютная классика, однако помни, что они всегда должны быть несолеными. Конечно, соль придает им особый вкус, но она абсолютно не способствует потере килограммов — наоборот, она задерживает жидкость в организме и вредит здоровью почек. Поэтому забудь о соленых семечках!
Как семена подсолнечника помогают сбросить вес? Они дарят чувство насыщения, ускоряют обмен веществ; они также являются чрезвычайно здоровым продуктом, благодаря высокому содержанию них различных кислот: олеиновой, липоевой, пальмитиновой, стеариновой, арахисовой, а также лецитина. Благодаря этому семена подсолнечника помогут уменьшить содержание в организме вредного холестерина и увеличить уровень полезного. Они также являются союзниками печени.
Пищевые волокна, которые содержатся в семенах подсолнечника, помогают нам снизить уровень холестерина, поглощаемого кишечником, и облегчают выведение жиров, в которых организм не нуждается. Но помни: можно кушать лишь небольшое количество семечек каждый день (маленькую горсть). Большее количество предполагает слишком много калорий.
Необходимо найти баланс между получением ценных веществ, содержащихся в семенах, и способностью последних помочь тебе похудеть. Не забывай: максимум две ложки в день. Можешь перекусить семечками, например, после завтрака или в течение дня.

Comments

1 comments