9 натуральных слабительных средств

Пектин и другие вещества, содержащиеся в яблоках, помогают нормализовать работу кишечника как при запоре, так и при диарее.

Если тебе знакома такая неприятная проблема, как запор кишечника, тебе будет интересно узнать об эффективных натуральных слабительных средствах. Не забудь, что в этом случае тебе обязательно нужно включить в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой: они помогают восстановить флору кишечника и нормализовать его функции. Одним из таких продуктов является йогурт.

Среди натуральных слабительных средств, которые подарила нам природа, мы найдем не только овощи и фрукты, но и различные лекарственные травы. Очень важно отметить разницу между такими натуральными средствами и слабительным в таблетках. Последнее достаточно агрессивно воздействует на наш кишечник, что может привести к возникновению других проблем со здоровьем, к тому же, у таких средств часто бывают противопоказания.

Виды натуральных слабительных средств

В зависимости от вида воздействия на организм человека, мы можем выделить следующие типы слабительных средств:

Стимулирующие

Элементы, содержащиеся в таких слабительных,  стимулируют мускулатуру кишечника, воздействуя на нервные окончания. Мускулатура в свою очередь начинает передвигать содержимое кишечника в нужном направлении. Также эти средства воздействуют на стенки кишечника, способствуя выделению минералов и жидкостей, уменьшают всасывание стенками соли и хлора.
Недостаток таких средств в том, что для достижения желаемого эффекта необходимо ждать до 8 часов. Поэтому их рекомендуется принимать перед сном. Пока человек спит, слабительное «работает».

Механические

Слабительные с высоким содержанием клетчатки увеличивают объем содержимого кишечника, задерживают воду, увлажняют стенки кишечника. Все это способствует естественному передвижению содержимого кишечника, и возникает желание сходить в туалет. Клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, может быть как растворимой, так и нерастворимой.
Эти слабительные средства более легкие, чем стимулирующие, их воздействие на организм мягче и деликатнее. Поэтому при появлении запора их рекомендуют в первую очередь. Они восстанавливают  функции нашего организма, для достижения максимального эффекта их рекомендуется сочетать с пробиотиками (например, йогуртами).

Осмотические

Воздействие этого типа слабительных средств направлено на увеличение количества жидкости в кишечнике, в результате чего его содержимое размягчается. Их воздействие схоже с воздействием на кишечник механических средств. Минералы, содержащиеся в осмотических средствах, способствуют  выведению выделившихся жидкостей из кишечника. Одним из примеров таких слабительных являются сливы.
Эффект оказывается достаточно сильным, организм человека при этом теряет много жидкости, поэтому при применении таких слабительных очень важно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Натуральные слабительные средства: что же выбрать?

Среди механических слабительных средств, мягко воздействующих на наш организм, хотелось бы отметить следующие:

Яблочный сок с оливковым маслом

Приготовь сок из 2 яблок (получится примерно половина кружки). Смешай сок с таким же количеством оливкового масла. Выпей всю приготовленную смесь перед тем, как пойдешь спать.

Сливы с медом

Для приготовления этого рецепта возьми 6 слив и положи их в кастрюлю. Залей сливы 1,5 чашками кипящей воды. После этого закрой кастрюлю крышкой и оставь сливы на ночь. Утром процеди получившуюся жидкость и добавь 1 столовую ложку меда. Выпей. Сливы не выбрасывай, ты сможешь съесть их в течение дня.

Алое вера

Отрежь одну веточку алое и порежь ее на кусочки. Вскипяти немного воды. Подожди, пока вода немного остынет, и перелей ее в стеклянную емкость с герметичной крышкой. Добавь в воду кусочки алое и закрой емкость крышкой. После этого поставь ее в холодильник.

Принимать такое слабительное следует не чаще двух раз в неделю. Внимание: это средство не рекомендуется принимать беременным женщинам, кормящим матерям, а также лицам, принимающим антикоагулянты.

Виноградный сок и льняное семя

Для начала тебе нужно приготовить виноградный сок (должна получиться 1 кружка). После чего добавь в сок 1 столовую ложку порошка льняного семени. Выпивай получившийся напиток натощак каждое утро в течение недели.

Компресс из касторового масла

Касторовое масло — слабительное средство для внешнего применения. Нагрей касторовое масло на водяной бане на небольшом огне. Смочи в нем небольшое полотенце или кусочек ткани. После чего ложись на живот и наложи компресс на поясницу. Накрой поясницу чем-нибудь теплым для поддержания постоянной температуры компресса. Рекомендуется использовать такой компресс 1 раз в день.
Принимать касторовое масло внутрь (некоторые советуют это) для борьбы с запором не рекомендуется.

Продукты, обладающие слабительными свойствами

В этой статье мы уже упомянули некоторые из них (сливы и алое вера). Но существуют и другие овощи, фрукты и травы, которые естественным образом помогают избавиться от запора.
В наши дни люди достаточно часто сталкиваются с этой проблемой. На ее появление влияет множество факторов: главным образом, питание; недостаток физических упражнений и сидячий образ жизни, недостаточное употребление воды, злоупотребление жирными продуктами, а также изделиями из рафинированной муки. Поэтому смело можно сказать, что здоровый и активный образ жизни является наилучшей профилактикой запоров.
Что касается продуктов, обладающих слабительными свойствами, тебе могут помочь:

Подорожник

Это растение родом из Индии содержит много клетчатки. Клетчатка обладает  способностью абсорбировать воду, увеличивая размер содержимого кишечника, а также способствует его продвижению.

Яблоки

Эти любимые многими из нас фрукты (не важно, зеленые или красные) — богатые источники пектина. Пектин стимулирует работу кишечника, а клетчатка, содержащаяся в яблоках, размягчает его содержимое. Все это делает яблоки отличным слабительным средством. Одно яблоко в первой половине дня или же после ужина в качестве десерта пойдут на пользу твоему здоровью. Предпочтительно есть яблоки свежими или сваренными вместе со сливами.

Банан

Еще один фрукт, богатый клетчаткой и калием. Один кусочек банана содержит 12% необходимой нам дневной нормы клетчатки. Также банан является источником олигосахаридов. Эти вещества попадают в толстый кишечник, не перевариваясь, и способствуют выведению каловых масс.

Лук

Лук должен стать постоянным гостем на столе каждого человека: это не только вкусный, но и очень полезный овощ, помогающий в лечении различных заболеваний и расстройств. Также лук является хорошим натуральным слабительным средством.
Употребление в пищу свежего лука способствует выработке желудочного сока, а также укрепляет здоровье флоры кишечника. Содержащийся в луке хинин стимулирует метаболические процессы в печени, мочевом пу