СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ: Ежедневный полноценный завтрак продлит жизнь на 5 лет!

суббота, 22 августа 2015 г.

Ежедневный полноценный завтрак продлит жизнь на 5 лет!

Не забывай есть на завтрак фрукты (можешь кушать их свежими или готовить соки). В них содержатся питательные вещества и витамины, необходимые для того, чтобы начать дел с энергией.

Завтрак — это самый важный прием пищи в течение дня. Ведь после сна, по причине того, что мы проводим столько времени без еды, мы теряем довольно значительное количество энергии; поэтому невозможно полноценно начать новый день, предварительно не «подзарядившись». Если ты хочешь чувствовать себя активной в течение дня, не пропускай приемы пищи и уделяй особое внимание завтраку: он должен быть питательным.

Как показывают соответствующие проведенные исследования, полноценный завтрак необходим для того, чтобы организм в целом оставался здоровым: именно во время завтрака мы можем насладиться разнообразными продуктами, благодаря которым наш организм получит питательные вещества, витамины и минералы необходимые для корректной работы абсолютно всех органов в нашем теле.

Каким должен быть завтрак?

Хороший завтрак должен включать в себя по крайней мере один молочный продукт — по возможности обезжиренный или полуобезжиренный. Так организм сможет ежедневно получать необходимый ему кальций, который является ключевым элементом для поддержания здоровья и силы костей. Это особенно важно для детей и пожилых людей. Тем, кто не пьет молоко, мы советуем заменить его на соевое молоко: в нем содержит большое количество протеинов, которые тоже чрезвычайно важно для организма.
Еще один обязательный продукт, который должен входить в здоровый завтрак — фрукты, ведь в них содержатся питательные волокна. Их можно кушать свежими или же готовить сок — на твой вкус.
Разнообразные зерновые культуры — еще один вид продуктов, которые обязательно нужно есть на завтрак. Сегодня их ассортимент очень широк; они помогут тебе получить углеводы — эти вещества являются важнейшими источниками энергии для организма.Их можно есть с молоком или йогуртом, а также приобретать в виде печенья и хлеба; в настоящее время существует множество вариантов.
На завтрак также можно есть некоторые виды колбас: они являются источником протеинов, которые положительно влияют на работу организма. Однако ним можно прибегать лишь изредка, поскольку в них также содержится большое количество жира, что вредно для организма.
Нужно не забывать кушать яйца: их можно приготовить разными способами и, к тому же, они снабдят организм протеинами, которые нужны для его бесперебойной работы.

Не забывай…

Пропускать завтрак при наличии лишнего веса с целью избавиться от нескольких килограммов — это грубейшая ошибка.Эффект от этого ровно противоположенный: в этом случае организм начинает вырабатывать больше жиров, чтобы получить энергию, необходимую для корректной работы.

Поэтому отказываться от завтрака для избавления от лишних килограммов — плохая идея. Вместо этого можно заменить булочки, например, фруктами и цельнозерновыми хлопьями, употреблять обезжиренные молочные продукты и не отказаться от добавления сахара в соки. Колбасы же можно заменить курицей и индейкой.
Помни о том, что ежедневный полноценный завтрак способен увеличить продолжительность жизни на несколько лет! Просто невероятно!