Льняное семя: натуральная альтернатива для похудения
Льняное семя уже долгое время входит в разряд
самых полезных продуктов благодаря компонентам в его составе и тому
эффекту, которое оно оказывает на организм. Многочисленные исследования
подтверждают, что полезные вещества, которые содержатся в льняном семени, помогают нормализовать и улучшить работу многих органов и систем нашего тела.В нашей статье мы расскажем подробнее об этом удивительном продукте.
Какой эффект оказывает льняное семя?
Семена льна являются прекрасным средством для тех, кто хочет снизить вес, — они эффективно помогают сжигать калории.Как мы упомянули выше, льняное семя обладает антиоксидантным свойством и позволяет ускорить метаболизм. Диетические волокна в составе семени дарят чувство насыщения, снимают тревожность и последствия стресса, а жирные аминокислоты Омега-3 снижают тягу к сладкому.
Снижение веса с помощью льняного семени
Если ты хочешь воспользоваться замечательными свойствами льняного семени и, к тому же, похудеть, включи его в свой рацион на регулярной основе. Стоит отметить, что эффект от применения льна будет заметен лишь при соблюдении постоянства.
Тебе понадобится:
- Молотое льняное семя
- Вода
Что нужно делать?
В идеале процедуру похудения стоит начинать с предварительной консультации специалиста по питанию, он поможет рассчитать необходимые твоему организму дозировки. В целом, рекомендуется принимать три столовые ложки льняного семени перед едой, распределив их между тремя основными приемами пищи.Альтернативой является прием того же количества льняного семени, но смешанного не с водой, а, например, кашей из цельных злаков, натуральным йогуртом, коктейлем, салатом и т. д. Так ты сохранишь эффект от льна, но сможешь сочетать его с полезными свойствами других продуктов.
Кроме того, при использовании семян льна стоит исключить из рациона некоторые продукты: растительное и сливочное масло, маргарин, яйца, — и заменить их при приготовлении блюд на льняное семя или его масло.
Советы для более эффективного результата
- Будь последовательной и постоянной, похудение с льняным семенем требует ответственного и регулярного подхода. Только так ты сможешь получить результат.
- Рекомендуется принимать льняное семя в течение двух месяцев подряд, а затем сделать перерыв в 3-4 недели и вернуться к похудению.
- Льняное семя даст результат только в сочетании со сбалансированным рационом, включающим низкое количество жиров.
- Помни, что снизить вес и привести в порядок фигуру ты сможешь, регулярно посвящая время физическим нагрузкам и упражнениям.
Побочные эффекты и противопоказания
Употребление льняного семени может оказывать некоторые побочные эффекты, и перед его применением стоит проконсультироваться у врача, если ты принимаешь определенные виды медикаментов, поскольку семена льна могут влиять на скорость усвоения препаратов. В эту группу входят лекарства, используемые для разжижения крови, при диабете и гормональной терапии.Аминокислоты Омега-3 при всей свой пользе могут вызывать у некоторых людей геморрагию и кровотечения из-за антикоагулянтного эффекта, который они оказывают. Также льняное семя слегка повышает уровень сахара в крови.
В целом, стоит применять льняное семя в указанных дозировках и не злоупотреблять объемом и длительностью его использования.
Комментариев нет:
Отправить комментарий