http://legko.org.ua/1111-2/
Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно!
«Так Просто!» предлагает комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так…
Поза дитя
Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и
тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть
повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в
такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
Поза у стены
Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на
животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние
мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а
головная боль исчезнет без следа!
Кошечка
Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на
ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею
вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.
Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
Скручивание и растяжка
Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и
заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку
для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с
правой ногой то же самое.
Поза бабочки
Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся
коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
Цветок
Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам.
Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не
отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой
стороной.
Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях,
зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол,
максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
Движение вперед
Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и
прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это
возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.
Полное расслабление
Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи
руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую
ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же
самое с другой ногой.
Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!
Перешли эту статью своим друзьям, пожелай им хорошего самочувствия!
источник
Терпеть боль — последнее дело! Любое состояние, сопровождающееся болью, разрушает нервные окончания и клетки мозга. Если ты переживаешь приступ боли, необходимо принять все возможные меры для его устранения: это действительно вредно для всего организма… А еще — так неприятно!
«Так Просто!» предлагает комплекс чудо-упражнений с обезболивающим эффектом. Они основаны на главных позах йоги и обладают мощным эффектом. Когда у меня сильные боли в спине, спасаюсь только так…
Поза дитя
Применяется при боли в спине и тазобедренном суставе, способствует расслаблению нервной системы.
Встань на колени, лучше делать это на полу. Опусти ягодицы на пятки и
тянись вперед, вытяни руки как можно дальше, ладони должны быть
повернуты вниз. Прижмись лбом к полу и дыши как можно глубже. 1 минуты в
такой позе достаточно, чтобы боль стала значительно слабее!
Поза у стены
Снимает головную боль, напряжение в области плеч и шеи. Рекомендуется тем, у кого бывают головокружения.
Ляг на спину возле стены, ноги помести вдоль стены, а руки держи на
животе. Закрой глаза, дыши ровно и старайся отогнать от себя все лишние
мысли. Всего 5 минут в таком положении снимут напряжение с шеи и спины, а
головная боль исчезнет без следа!
Кошечка
Используется когда болит спина и есть любые боли в области позвоночника, убирает боль в мышцах.
Встань на четвереньки, прямыми руками упирайся в пол, держи их на
ширине плеч. Проследи, чтобы позвоночник был параллелен полу, вытяни шею
вперед. Глубоко вдохни и прогни туловище вниз, голову потяни вверх.Выдохни и направь туловище вверх, голову опусти вниз. Двигайся медленно, дыши глубоко. Повтори это 10 раз. Если почувствуешь нагрузку на колени, подложи под них мягкий коврик.
Скручивание и растяжка
Хорошо помогает, если болит живот и есть проблемы с пищеварением.
Сядь на пол, держи спину ровной, ноги — прямыми. Согни левую ногу и
заведи ее за прямую правую ногу. Повернись влево, опираясь на левую руку
для баланса. Дыши глубоко, оставайся в этой позе 30 секунд. Повтори с
правой ногой то же самое.
Поза бабочки
Эффективна при болях в тазобедренном суставе, снимает напряжение в ногах и коленях.
Сядь на пол, спину держи прямой. Соедини ступни ног вместе. Опускайся
коленями как можно ниже к полу. Продержись в этой позе 2 минуты.
Цветок
Хорошо использовать, когда болит нижняя часть спины, помогает избавиться от зажимов.
Ляг на спину в положении буквы Т, широко разведи руки по сторонам.
Подтяни согнутые колени к груди. Плавно опусти колени в сторону, не
отрывая плеч от пола. Побудь в этой позе 2 минуты и повтори с другой
стороной.
Полет вверх
Помогает, когда есть боль в пояснице, когда болит желудок или почки.
Ляг на спину, расставь руки по бокам. Согни ноги в коленях,
зафиксируй ступни на полу. Медленно поднимай и опускай таз на пол,
максимально расслабляя поясницу. Повтори это упражнение 10 раз.
Движение вперед
Снимает менструальные боли у женщин, облегчает боль в суставах.
Сядь на пол, держи правую ногу ровной. Левую ногу согни в колене и
прижми ступней к правой ноге. Постепенно тянись вперед, насколько это
возможно. Замри в этом положении на 30 секунд. Повтори с правой ногой.
Полное расслабление
Убирает ощущение уставших ног, помогает при боли в икрах. Очень полезно выполнять после ношения высоких каблуков.
Скрести ноги в положении стоя. Опускайся вперед очень плавно, держи
руки перед собой, достань ими до пола. Сгибай левое колено, а правую
ногу держи прямо. Замри на 30 секунд в этом положении, повтори то же
самое с другой ногой.Твое тело — послушный инструмент, оно отреагирует на твои усилия сразу же! Прежде чем пить обезболивающие препараты или пользоваться специальными мазями, сделай такую легкую зарядку. Тебе и твоему организму точно понравится!
Перешли эту статью своим друзьям, пожелай им хорошего самочувствия!
источник
Интересные статьи для Вас
1 комментарий
-
Уведомление: Китайский врач: «Запомните! Остеохондроз не любит, когда…» | Самореализация
Добавить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
