6 типов ожирения, и как с ними бороться Полезные советы

https://fabiosa.ru/6-osnovnyh-lokalizatsij-vesa-1/

6 типов ожирения, и как с ними бороться

Полезные советы January 27, 2016 14:10 By Fabiosa

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты? Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы. Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.

1. Лишний вес от переедания

Пожалуй, это причина №1, когда речь заходит об избыточных килограммах. Накопление жира при переедании происходит более-менее равномерно по всему телу, но на на шее и талии его лучше заметно. Вы можете отмахнуться и заявить, что это не так. Мол, ваши коллеги и родные едят в два раза больше, но почему-то никто не набирает вес. Скорее всего, вы просто переоцениваете чужой рацион и недооцениваете свой. Есть три простых правила, которые помогут не переедать:

• Выпивайте 2 стакана воды за полчаса до любого приема пищи.


• Начните пить чай и кофе без сахара (скоро поменяются даже ваши вкусовые пристрастия).


• Уделяйте хотя бы полчаса в день зарядке.

2. "Нервный животик"

Если у вас постоянно образуется "спасательный круг" из жира вокруг живота, то причина вашего лишнего веса - стресс. Вы постоянно беспокоитесь. К тому же люди, склонные к нервному животику, имеют привычку "заедать" проблемы сладким. Если вы найдете способ поменьше переживать, то и сладостей будет съедаться меньше. И лишние килограммы уйдут.

3. Ожирение по женскому типу

Если жир накапливается в зоне бедер, ваш организм, скорее всего, сталкивается с гормональными нарушениями. С этим типом ожирения довольно сложно бороться. Для начала откажитесь от вредных привычек, алкоголя и курения. Старайтесь поменьше сидеть на одном месте и как можно больше двигаться. Иными словами, вам нужно перезапустить ваш обмен веществ. Приготовьтесь к тому, что за весом нужно будет следить всю жизнь.

4. Абдоминальное ожирение (по мужскому типу)

Люди, страдающие этим типом ожирения, отличаются скоплением жировой массы вокруг брюшной полости, что может затруднять дыхание. Первое, что нужно сделать, - перестать употреблять алкоголь, особенно пиво. А дальше поможет традиционный подход: по утрам зарядка, два раза в неделю поход в спортзал и диета, основанная на продуктах растительного происхождения. Животные продукты не возбраняются, но в процентном соотношении их должно быть гораздо меньше.

5. Отек венозных каналов

Здесь речь идет не об ожирении, а об отеке, то есть скоплении жидкости в тканях, а не отложение жира. Это часто бывает при беременности, а также может быть признаком серьезных заболеваний (почек или сердечно-сосудистой системы). Отложение жира на ногах тоже возможно, но жир будет откладываться не только на ногах.

6. Малоподвижный образ жизни

Этот тип набора веса характерен для людей, которые в прошлом были очень активны физически. Возможно, они занимались спортом или трудились на тяжелой работе. Сейчас их образ жизни далек от прежнего, и в нагрузку за это они получают лишний вес. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно не позволять организму долго голодать и вернуться к привычным нагрузкам, если возможно.

Источник: ladylifehacks.com

Перевод: Маркетиум
Вот сколько нужно калорий для похудения. Простая формула, которая работает
Они стеснялись своих свадебных фото, и это сподвигло их на смелый шаг