http://econet.ru/articles/67910-kak-sbrosit-50-kg-i-nachat-novuyu-zhizn-za-schet-dvuh-prostyh-privychek
Как сбросить 50 кг и начать новую жизнь за счет двух простых привычек
Историю своего невероятного преображения изданию People рассказал 67-летний иллюзионист Пенн Джиллетт:
Я
весил 150 кг. В 60 лет я попал в больницу из-за высокого кровяного
давления. Я был в одном шаге от инсульта. Врачи прописали мне шесть
очень мощных лекарств - и все для того, чтобы я просто не умер.
Вот каким я был:
Тогда
врач порекомендовал мне сделать все возможное и невозможное для того,
чтобы сбросить вес - хотя на 20-30 кг. Я начал меняться, поскольку меня
не было другого выбора.
Но
в процессе своего преображения я полностью изменил свое отношение к
жизни. Можно сказать, что тогда, в 60 лет, я только начинал жить
по-настоящему.
Для
начала я резко изменил свой рацион. Можно сказать, радикальным образом.
Я организовал все так, чтобы съедать за день не больше 1000 калорий.
Это позволило мне сбрасывать по 900 г чистого веса в день!
В общем, 50 килограммов лишнего веса, которые так не нравились моему лечащему врачу, ушли буквально за два месяца.
Что
было потом? Я отказался от жесткого (или даже жестокого) подсчета
калорий и перешел на нутритарианскую диету доктора Фурмана. Это значит,
что я больше не ем продуктов животного происхождения, не ем ничего, что
сделано из обработанного зерна (сладкие булочки, например, и вообще
хлеб), и никогда не добавляю в еду сахар и соль.
Теперь я ем ОЧЕНь большое количество пищи, но только очень-очень-очень здоровой. И это самым радикальным образом изменило мою жизнь!
Обычно
я не завтракаю. Знаю, что это плохо, но от этой старой привычки я так и
не сумел избавиться. На обед я съедаю огромную порцию овощного салата с
добавлением уксуса. На ужин ем что-то вроде коричневого риса с овощным
рагу. В десертах тоже себе не отказываю: главное, чтобы в их основе
лежали фрукты. Мой любимый десерт: смесь большого количества черники и
какао-порошка. Да, соли в моем рационе нет, но я активно использую
разные соусы - например, табаско.
Мой
дневной рацион - 3 килограмма еды. Это гораздо больше, чем съедает за
день любой толстяк. Я считаю, что важно не то, сколько ты ешь, а что
именно ты ешь.
Вероятно,
я мог бы себе позволить съедать большой стейк или кусок торта раз в
пару недель. Но мне просто не хочется их есть. Во-первых, я теперь не
считаю, что это вкусно. Наши вкусовые предпочтения - результат сугубо
наших привычек. Как только вы привыкнете к овощам, они начнут казаться
вам вкуснее любого мяса.
Во-вторых,
я прекрасно помню, как плохо чувствовал себя в 60. И знаю, как чувствую
себя теперь, спустя семь лет. Разница - огромная. Если бы вы испытали
что-то подобное, у вас совершенно точно не было бы никакого соблазна
вновь начать есть что-то жирное или сладкое.
Я не занимаюсь спортом, но поддерживаю себя в форме за счет ежедневного выполнения короткой 7-минутной зарядки.
Уверяю
вас, этого достаточно! Иногда, пару раз в месяц, я катаюсь на
велосипеде или жонглирую - только потому, что это приносит мне
неописуемое удовольствие. Тренироваться - это весело. Главное - найти
свой оптимальный режим тренировок и не перетруждаться.
Сейчас
я чувствую, что у меня огромное количество энергии. Мне буквально
некуда ее деть! Я никогда, даже в 30 лет, не чувствовал себя так хорошо,
как сейчас! Я просто счастлив!
У
меня есть 49-летняя жена и двое детей. Все они замечают, что у меня
появилось в сотню раз больше энергии! Хотя я до сих пор не убедил их
отказаться от мяса. Ничего, повзрослеют - поймут!
Итак,
все, что вам нужно, - это выработать в себе всего две привычки. Первая -
есть здоровую пищу. Для начала просто откажитесь от всего, что содержит
тонны сахара и соли. Вторая - начните делать зарядку по утрам. Всего на
семь минут. Вы даже не представляете, какой станет ваша жизнь, если вы
меня послушаете.опубликовано econet.ru
Автор: Константин Шиян
Читайте также:
Рекомендации для вас
Комментарии (Всего: 0)
+ Добавить комментарий
