Диета+ о парне сбросившем 100кг килограммы по собст в методике

Диета

 

Диета

Уже не одно десятилетие модель является убежденной вегетарианкой. В холодильнике у Кристи всегда есть запас зелени, бобовых, фруктов и арахисовая паста. Кроме того, для перекусов Бринкли запасается тыквенными хлебцами, орехами и изюмом. Но порой Кристи позволяет себе съесть кусочек черного шоколада.


==========
 https://fabiosa.ru/paren-100-kg/

Парень плюнул на диетологов и похудел на 100 кг по собственному рецепту!

Вдохновение April 6, 2016 11:54 By Fabiosa

Его история не может не удивлять. И дело не только в том, что он сбросил целых 100 килограммов без диет, не только в силе воли и победе над весом, но и в том пути и мудрости, которые помогли ему в этой борьбе. Знакомьтесь, Джон Гэбриэл — человек, похудевший на центнер за 30 месяцев и сделавший это совершенно уникальным способом. Сам герой утверждает, что прежде всего нужно разобраться со своей жизнью, навести порядок в голове, а только потом смотреть в тарелку. Вот 7 правил, которые он вывел и доказал на собственном опыте.

1. Скажите нет диетам и посмотрите на питательные вещества

Джон говорит, что ему всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, белков и витаминов. Обычно диеты гласят, что нужно исключить продукты для того, чтобы похудеть. И это в корне неверно. Он пересмотрел рацион, добавил полезных веществ (он рассматривал это как вещества, а не как продукты) и перестал тянуться к чипсам, сладкому и прочим вредным продуктым.

2. Лечите кишечник

ЖКТ - это основа вашего организма. Постоянное переедание - это следствие того, что кишечник не извлекает из пищи полезных веществ, и тогда тело начинает накапливать жир. Проблемы с ЖКТ могут серьезно нарушить ваш гормональный фон, потому первое, что обязательно должно быть в вашем рационе, - кисломолочные продукты: кефир, йогурты, ряженка.

3. Позаботьтесь о полноценном сне

Нужно нормализовать свой суточный ритм - вставать пораньше и пораньше идти спать. Если вы спите недостаточно или не в те часы, когда это правильно делать, вы неизбежно наберете лишний вес. Бессонница как катализатор заставляет бежать к холодильнику и кушать сладкое и жирное. Подскакивает кортизол - он уже заставляет хотеть фаст-фуд. Поэтому, как видите, без нормального режима похудеть вряд ли удастся.

4. Наведите в голове порядок

Дело снова касается гормона кортизола, который еще называют "гормоном стресса". Стресс, как правило, хочется "заесть". Чтобы бороться с нервным напряжением, Джон занялся медитацией и визуализацией. Но если вам это не по душе, можете найти то, что вам действительно нравится. Прекрасному полу, к примеру, врачи часто прописывают занятия вышивкой гладью. По словам мужчины, он избавлялся от стресса, а с ним — и от килограммов.

5. Детоксикация

Когда Джон как следует узнал свой организм и изучил массу литературы, сам собой встал вопрос об очистке организма. Оказывается, организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. На тот момент Джон сбросил уже около 70 кг и оставались 30. Именно в этих тридцати килограммах были накоплены все токсичные соединения. Детокс состоял в основном из воды с лимоном, свежих зеленых соков, зелени и салатов, пророщенных зерен и клетчатки. И вот парадокс: последние 30 кг дались ему легче, чем первые, хотя любой худеющий скажет, что тяжелее всего обычно становится на финише.

6. Не думайте о деньгах

Самое уникальное, что удалось открыть Джону, так это взаимосвязь денег и лишнего веса. Он даже вывел правило: "Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее". Мужчина урезал свои траты, переехал в дом попроще и даже занялся огородничеством. Когда нервы накатывали, он уже не тянулся за шоколадом, а знал, что может пойти за дом и сорвать собственноручно выращенный помидор.

7. Самое главное правило

Джон считает, что первое, что помогает сбросить любое количество килограммов - это признание проблем. Не нужно винить никого за то, что у вас "гены или широкая кость. Есть понятие лени, и чаще всего именно в ней причина. Чтобы справиться со своими проблемами, нужно научиться не бояться этого мира и навести порядок в жизни, душе и голове. Когда вам станет комфортно и эмоционально просто жить в этом мире, тело само сбросит жировой щит, который, по вашему глубокому внутреннему убеждению, защищает вас от его нападок.

По материалам: thegabrielmethod.com

10 мотивирующих историй о силе воли и желании похудеть
Как быть, если природа “недодала”: превращаем недостатки в достоинства