Его история не может не
удивлять. И дело не только в том, что он сбросил целых 100 килограммов
без диет, не только в силе воли и победе над весом, но и в том пути и
мудрости, которые помогли ему в этой борьбе. Знакомьтесь, Джон Гэбриэл —
человек, похудевший на центнер за 30 месяцев и сделавший это совершенно
уникальным способом. Сам герой утверждает, что прежде всего нужно
разобраться со своей жизнью, навести порядок в голове, а только потом
смотреть в тарелку. Вот 7 правил, которые он вывел и доказал на
собственном опыте.
1. Скажите нет диетам и посмотрите на питательные вещества
Джон говорит, что ему всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3,
белков и витаминов. Обычно диеты гласят, что нужно исключить
продукты для того, чтобы похудеть. И это в корне неверно. Он пересмотрел
рацион, добавил полезных веществ (он рассматривал это как вещества, а
не как продукты) и перестал тянуться к чипсам, сладкому и прочим вредным
продуктым.
2. Лечите кишечник
ЖКТ - это основа вашего организма. Постоянное переедание -
это следствие того, что кишечник не извлекает из пищи полезных веществ, и
тогда тело начинает накапливать жир. Проблемы с ЖКТ могут серьезно
нарушить ваш гормональный фон, потому первое, что обязательно должно
быть в вашем рационе, - кисломолочные продукты: кефир, йогурты, ряженка.
3. Позаботьтесь о полноценном сне
Нужно нормализовать свой суточный ритм - вставать пораньше и пораньше
идти спать. Если вы спите недостаточно или не в те часы, когда это
правильно делать, вы неизбежно наберете лишний вес. Бессонница как
катализатор заставляет бежать к холодильнику и кушать сладкое и жирное.
Подскакивает кортизол - он уже заставляет хотеть фаст-фуд. Поэтому, как
видите, без нормального режима похудеть вряд ли удастся.
4. Наведите в голове порядок
Дело снова касается гормона кортизола, который еще называют "гормоном
стресса". Стресс, как правило, хочется "заесть". Чтобы бороться с
нервным напряжением, Джон занялся медитацией и визуализацией. Но если
вам это не по душе, можете найти то, что вам действительно нравится.
Прекрасному полу, к примеру, врачи часто прописывают занятия вышивкой
гладью.
По словам мужчины, он избавлялся от стресса, а с ним — и от килограммов.
5. Детоксикация
Когда Джон как следует узнал свой организм и изучил массу
литературы, сам собой встал вопрос об очистке организма.
Оказывается, организм использует жировые клетки для хранения избытка
токсинов. На тот момент Джон сбросил уже около 70 кг и оставались 30.
Именно в этих тридцати килограммах были накоплены все токсичные
соединения. Детокс состоял в основном из воды с лимоном, свежих зеленых
соков, зелени и салатов, пророщенных зерен и клетчатки. И вот парадокс:
последние 30 кг дались ему легче, чем первые, хотя любой худеющий
скажет, что тяжелее всего обычно становится на финише.
6. Не думайте о деньгах
Самое уникальное, что удалось открыть Джону, так это взаимосвязь
денег и лишнего веса. Он даже вывел правило: "Чем меньше вы зависите от
денег, тем вы счастливее и стройнее". Мужчина урезал свои
траты, переехал в дом попроще и даже занялся огородничеством. Когда
нервы накатывали, он уже не тянулся за шоколадом, а знал, что может
пойти за дом и сорвать собственноручно выращенный помидор.
7. Самое главное правило
Джон считает, что первое, что помогает сбросить любое количество
килограммов - это признание проблем. Не нужно винить никого за то, что у
вас "гены или широкая кость. Есть понятие лени, и чаще всего именно в
ней причина. Чтобы справиться со своими проблемами, нужно научиться не
бояться этого мира и навести порядок в жизни, душе и голове. Когда вам
станет комфортно и эмоционально просто жить в этом мире, тело само
сбросит жировой щит, который, по вашему глубокому внутреннему убеждению,
защищает вас от его нападок.
10 мотивирующих историй о силе воли и желании похудеть
Как быть, если природа “недодала”: превращаем недостатки в достоинства
