четверг, 6 августа 2015 г.

против шейного остеохондроза

http://polonsil.ru/blog/43568719285/Vosem-uprazhneniy-protiv-sheynogo-osteohondroza

против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Источник

Ключевые слова: болезни, гимнастика, здоровье, Обсуждение с сообществом, остеохондроз, позвоночник, упражнения

Опубликовано 27.07.2015 в 07:31

Вика Дайнеко: «Я решила, что надо идти разводиться!»

Одно платье на двоих: модные казусы Ким Кардашьян, Кейт Миддлтон и ...

Хаматова и Янковский опередили время

ЖКХ скрывали это! Копеечный способ не платить за электричество

Анастасия Мельникова готовит дочь к замужеству

Эвелина Блёданс сбросила еще 5 килограммов

Александр Гончаров Упражнения ..неплохие и даже нужные.но всегда "тащусь" от зубной пасты ,которая убивает97%микробов и здесь...."3раза по 7 секунд"....пачему?97......пачему3раза а не 4.ведь все люди разные и состояние разное... я своим клиентам по 10раз рекомендую...???(и сам много лет делаю)

27 июля, в 11:28

Владимир Анатолий Иванов Дави, не дави, а причина боли остаётся.

27 июля, в 12:45

Николай Демидков Делаю вытяжение шеи: локти на стол а ладони упереть в зубной стан справа и слева и туловищем тянуть вниз с задержкой дыхания от 10 до 40 секунд. Повторить 3-5 раз.

27 июля, в 13:29

Татьяна Стоянова (гаученова) → Николай Демидков не поняла.. ладони упереть в зубной стан справа и слева и

3 августа, в 16:16

Комментарии Facebook

ажнений против шейного остеохондроза

Опубликовано 27.07.2015 в 07:31

Вика Дайнеко: «Я решила, что надо идти разводиться!»

Одно платье на двоих: модные казусы Ким Кардашьян, Кейт Миддлтон и ...

Хаматова и Янковский опередили время

ЖКХ скрывали это! Копеечный способ не платить за электричество

Анастасия Мельникова готовит дочь к замужеству

Эвелина Блёданс сбросила еще 5 килограммов

четверг, 6 августа 2015 г.

Старению добавили новую причину

http://www.nkj.ru/news/26728/

Старению добавили новую причину

С возрастом белки в клетке начинают плохо сворачиваться из-за изменений в окислительно-восстановительном потенциале в местах сборки белковых молекул.

Клетка печени; элементы эндоплазматической сети – зелёные «нити», усаженные синими точками – рибосомами, синтезирующими белок. Большие сиреневые пятна – митохондрии. (Dennis Kunkel Microscopy, Inc. / Visuals Unlimited / Corbis.)
Клетка печени; элементы эндоплазматической сети – зелёные «нити», усаженные синими точками – рибосомами, синтезирующими белок. Большие сиреневые пятна – митохондрии. (Dennis Kunkel Microscopy, Inc. / Visuals Unlimited / Corbis.)
‹
›

Старение тела начинается со старения его клеток, а с чего начинается старение клеток? Медики и биологи до сих ещё не знают всех причин, хотя многие читатели наверняка вспомнят о самых известных теориях старения, в которых говорится про теломеры и митохондрии.

С одной стороны, известно, что теломерные участки, защищающие концы хромосом, укорачиваются с каждым делением, так что клетка может беспрепятственно делиться некоторое ограниченное число раз, после чего у неё начнут повреждаться важные гены, примыкающие к оголённым хромосомным концам. И процессы старения связывают отчасти с укорочением теломер. С другой стороны, клеточные митохондрии, хотя и обеспечивают нас энергией, в качестве побочного эффекта служат неиссякаемым источником агрессивных молекул-окислителей – кислородных радикалов, повреждающих белки, ДНК, липиды мембран и другие биомолекулы. Обычно клетке есть что противопоставить окислительному стрессу, но со временем антиоксидантные механизмы слабеют (отдельный вопрос, конечно, почему они слабеют), и окислительный стресс становится всё сильнее, на уровне организма становясь причиной возрастных заболеваний.

Однако, как мы знаем, в живой материи всё взаимосвязано, и было бы странно, если бы процессы старения зарождались обособленных участках клетки, не затрагивая другие её отделы. Как показали эксперименты Янины Кирштайн (Janine Kirstein) из Лейбницевского института молекулярной фармакологии и её коллег из Японии и США, одним из самых мощных «источников старения», если можно так сказать, служит эндоплазматический ретикулум, или эндоплазматическая сеть (ЭР, или ЭС). Он (или она) представляют собой сложную разветвлённую сеть мембранных каналов, цистерн и пузырьков, и в школьных учебниках биологии говорится, что на мембранах эндоплазматической сети, обсаженных рибосомами, идёт синтез белковых молекул и сворачивание готовых белковых молекул в правильную пространственную конформацию.

Яндекс.Директ
Секретная формула омоложения!
Формула цветущего вида для женщин после 35.Примените и перестанете стареть.
О чем мастер-классОб автореОтзывы о мастер-классе
marta-ng.com

Избавьтесь от морщин на лице!
Полезное средство от старения отмеченное нобелевской премией. Скидка 20%
go-club.bizАдрес и телефон

Аминокислоты, входящие в состав белковой молекулы, взаимодействуют друг с другом и с окружающим раствором, некоторые притягиваются, некоторые отталкиваются, в результате полипептидная цепочка приобретает так называемую третичную структуру – сворачивается в чрезвычайно сложно устроенный клубок. Именно в таком виде белок, будь то фермент, белок-транспортёр и т. д., может выполнять свою функцию (например, активный центр ферментов, в которых происходит расщепление субстратных молекул или сшивание их вместе, формируется как раз в результате пространственного сворачивания аминокислотной цепочки).

Одна из наиболее известных «скрепок», помогающая белку держатся в свёрнутом состоянии – ковалентная связь между атомами серы, входящими в состав аминокислоты цистеина. Образующиеся дисульфидные мостики могут сближать довольно удалённые участки полипептидной цепи; и такие связи необходимы для функционирования самых разных белков, в том числе инсулина и антител.

Дисульфидные сшивки образуются в эндоплазматической сети, в которой есть необходимые физико-химические условия. Окислительно-восстановительный потенциал (не путать с кислотностью!) в системе мембранных каналов и цистерн сдвинут в окислительную сторону, так что атомы серы из цистеинов легко могут образовать между собой ковалентную связь. Но, как пишут авторы работы в EMBO Journal, со временем окислительно-восстановительный потенциал в эндоплазматической сети теряет окислительные способности, из-за чего белки перестают сворачиваться и работать, как надо.

Это объясняет очень многое: известно, например, что с возрастом появляется всё больше неправильно свёрнутых белковых молекул, что многие секреторные белки становятся нестабильны и перестают функционировать при малейшем стрессе; даже возрастное ослабление иммунитета можно объяснить смещением окислительно-восстановительного потенциала, поскольку антитела перед выходом из клетки не могут зафиксировать нужную пространственную структуру. (В то же время в окружающей цитоплазме всё происходит наоборот: окислительный потенциал среды растёт и усиливается пресловутый окислительный стресс, из-за которого портятся белки.)

Непорядки в работе эндоплазматической сети могут случаться и при стрессе и приводить к тем же последствиям – накоплению неправильно свёрнутых молекул белка. Здесь стоит вспомнить, что нейродегенеративные болезни, такие, как синдром Альцгеймера, синдром Паркинсона, синдром Хантингтона, возникают как раз по вине белков с неправильной пространственной структурой. И здесь тоже, по словам исследователей, всё начинается с проблем в окислительно-восстановительном потенциале эндоплазматической сети. Более того, как оказалось, патогенные молекулы белков, появившись в одних тканях, могут вызывать изменения в окислительно-восстановительном потенциале других тканей, ускоряя тем самым процессы старения.

В молекулярной и клеточной биологии на самом деле довольно давно существует понятие ЭР-стресса (стресса, связанного с эндоплазматическим ретикулумом), когда в клетке вдруг начинают активно накапливаться белки с неправильной укладкой. Новые эксперименты позволили связать ЭР- стресс с процессами старения и с физико-химическими неполадками в важнейшем клеточном органоиде. Опыты ставили на червях-нематодах, которых модифицировали таким образом, чтобы можно было следить за изменениями окислительно-восстановительного потенциала в разных участках клеток. Впрочем, учитывая, что синтез белка и его сворачивание происходят у всех организмов, есть все основания полагать, что возрастные изменения в эндоплазматической сети имеют место и у человека.

Конечно, всё это только усложняет картину старения, но, с другой стороны, в биологии вообще почти никогда не бывает «одной главной причины» чего бы то ни было, всегда приходится рассматривать целый пучок причин и следствий. И чем больше мы будем здесь знать, тем точнее сможем определять динамику и стадию старения, а там, глядишь, и до вечной молодости как-нибудь доберёмся.

По материалам Phys.org.

Автор: Кирилл Стасевич

Источник: nkj.ru

Случайная статья
Статьи по теме
МОЛОЧНАЯ ФАБРИКА ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА

Основная структурно-функциональная единица молочной железы, которая, собственно, и производит молоко, называется альвеолой. Альвеолы сгруппированы в дольки, внешне похожие на грозди, а дольки - в более крупные доли. В молочной же
НОБЕЛЕВСКАЯ ПРЕМИЯ ПО ХИМИИ 2009 ГОДА. МОЛЕКУЛЯРНАЯ ФАБРИКА ИЗ ДОБЕЛКОВОГО МИРА

ПАРАДОКСЫ СТАРЕНИЯ

Нет человека, который незадумывался бы о старости, о смерти. Это вечная тема для размышлений и лучших умовчеловечества, и самых обычныхлюдей. Ученые пытаются найти универсальные причины меха
Преждевременное старение начинается из-за «беспорядка» в ДНК

Чем больше хромосомной ДНК находится в распакованном, активном виде, тем раньше и быстрее клетка начинает стареть.
Часы старения: обнулить, замедлить, обратить вспять?

Организм человека подобен часам: стрелки постоянно бегут вперёд, мы стареем. Механизм этих часов очень сложен, но биологам удалось разобраться в некоторых принципах его работы.
Выбор читателей
Старению добавили новую причину

С возрастом белки в клетке начинают плохо сворачиваться из-за изменений в окислительно-восстановительном потенциале в местах сборки белковых молекул.
Умные люди лучше думают

Гипотеза нейронной эффективности как одной из характеристик уровня интеллекта получила экспериментальное подтверждение.
Кишечные бактерии вызывают депрессию

Желудочно-кишечная микрофлора «запоминает» перенесённый стресс и каким-то образом заставляет мозг впасть в тревожность и депрессию.

Яндекс.Директ
Распродажа зимней обуви Walkmaxx
ru.walkmaxx.com.ua
Скидки 30% на зимнюю коллекцию Вокмакс. Доставка по Украине. Оригинал!

Новая коллекция полусапог!
lamoda.ua
Онлайн-магазин полусапог на Lamoda! Быстрая доставка по Украине!

Кофе в зернах купить
tiko-chako.com
Попробуйте настоящий ароматный кофе. Гарантированно свежая обжарка.

Панические атаки? Попробуйте это:
yasnonet.ru
Простой психологический метод снять тревожность и другие надоевшие эмоции.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Читайте
в номере

Подписаться
Купить PDF

Смотрите также
[Чай с адвокатцем]
Чай с адвокатцем
[Умные люди лучше думают]
Умные люди лучше думают
[ЛЕКАРСТВА ОТ УСТАЛОСТИ]
ЛЕКАРСТВА ОТ УСТАЛОСТИ
[Скажи мне, что ты слушаешь, и я скажу, кто ты]
Скажи мне, что ты слушаешь, и я скажу, кто ты

Журналу «Наука и жизнь»- 125 лет!

Книги библиотеки журнала "Наука и жизнь" с доставкой

Подробнее см.: http://www.nkj.ru/news/26728/ (Наука и жизнь, Старению добавили новую причину)

12 натуральных средств помогут справ с тревогой!

http://steptohealth.ru/12-naturalnyh-sredstv-kotorye-pomogut-spravitsya-s-trevogoj/

12 натуральных средств, которые помогут справиться с тревогой!

Регулярные физические упражнения полезны не только для вашей фигуры и здоровья, они способны еще и поднять настроение, ведь спорт помогает чувствовать себя более уверенными и счастливыми, так как способствует выработке эндорфинов.

Сегодня мы расскажем вам, как справиться со своими эмоциями, не прибегая к медикаментозным препаратам. Если вы часто испытываете тревогу и сильное беспокойство, хотя серьезных причин для этого нет, если любая, даже самая незначительная проблема заставляет вас сильно нервничать, то попробуйте успокоить себя при помощи этих натуральных средств. Некоторые дают почти мгновенный результат, действие других имеет «накопительный» характер и будет ощутимо по прошествии некоторого времени.

Итак, предлагаем вашему вниманию 12 натуральных средств для борьбы с тревожностью!

1. Ромашка

Если вы разнервничались и понимаете, что нужно взять себя в руки, то чашка ромашкового чая (или настоя из ромашки) быстро поможет вам в этом. Вещества и соединения в составе ромашки воздействуют на те же рецепторы головного мозга, что и некоторые медицинские средства, например, такие, как валиум (успокоительное).
Исследование, проведенное в Пенсильванском университете (США) показало, что у пациентов с генерализованным тревожным расстройством, в течение 8 недель принимавших добавки с ромашкой, наблюдалось значительное уменьшение симптоматики по сравнению с пациентами, принимающими плацебо.

2. Зеленый чай

Научные исследования показывают, что зеленый чай помогает регулировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, кроме того, отмечается и его эффективность в борьбе с повышенной тревожностью. Один из проведенных экспериментов показал, что пациенты, склонные к тревожности, были значительно более спокойными и сконцентрированными, если накануне выпивали 200 мл зеленого чая.

3. Хмель

Да, хмель действительно входит в состав пива, но это совсем не означает, что вам станет легче и спокойнее после этого напитка. Седативным свойством обладает эфирное масло хмеля, то есть в данном случае подойдут настойки и экстракты, которые применяются для ароматерапии. Хмель часто рекомендуют при нарушениях сна и проблемах с засыпанием.

4. Валериана

Валериана также относится к травам, обладающим седативным действием. Она прекрасно помогает при бессоннице. Валериана не очень приятно пахнет, поэтому многие предпочитают принимать ее в капсулах. Часто валериану заваривают и принимают вместе с другими успокаивающими травами, такими, как хмель, ромашка или мелисса.

5. Лаванда

Пьянящий без преувеличения аромат лаванды может даже снимать воспаление. Один из экспериментов показал, что пациенты стоматологической клиники не испытывали чувства тревоги (или тревожились значительно меньше), когда зал ожидания был наполнен ароматом лаванды. Другой эксперимент показал, что студенты, вдыхавшие аромат этого растения непосредственно перед экзаменом, также беспокоились значительно меньше и были более сосредоточенными.
А исследование, проведенное в Германии, показало, что специально разработанные таблетки на основе лаванды имели тот же эффект, что и лоразепам, успокаивающее лекарство (как и валиум). Они уменьшали симптомы тревоги ничуть не хуже у пациентов с генерализованным тревожным расстройством.

6. Пасифлора

Правительство Германии, например, одобрило этот цветок с седативными свойствами как средство для лечения нервных расстройств. Недавно проведенные научные исследования подтвердили его эффективность в борьбе с симптомами тревоги (не меньшую, чем у медикаментозных препаратов).
Пасифлора часто используется при бессоннице, поскольку она, как и многие другие успокоительные, вызывает сонливость. Только будьте осторожны, не принимайте более одного вида успокаивающих трав одновременно и не увлекайтесь пасифлорой, ее рекомендуется пить не более 1 месяца.

7. Физические упражнения

Да, это никакая не трава, но тоже самое что ни на есть натуральное успокоительное средство. Физическая активность благотворно сказывается на работе мозга и эффективно борется с депрессией и тревожностью. Если вы занимаетесь спортом регулярно, то у вас определенно более высокая и устойчивая самооценка, а также хорошее настроение и самочувствие.

Ведь одной из главных причин тревоги, это беспокойство по поводу наличия какого-либо заболевания, которое рассеивается, если вы в хорошей форме.

8. Правильное глубокое дыхание

Дыхание, которое практикуется на занятиях йогой уже подтвердило свою эффективность в борьбе со стрессом и повышенной тревожностью. С технической точки зрения все очень просто: человек физически не может глубоко дышать и одновременно сильно о чем-то беспокоиться.
Чтобы сделать правильный глубокий вдох, выдохните полностью воздух через рот, а затем вдохните носом, медленно и глубоко, считая про себя до 4. Задержите дыхание, считая от 1 до 7 и медленно выдыхайте через рот, считая от 1 до 8. Повторяйте эту дыхательную гимнастику хотя бы 2 раза в день и вы заметите положительный результат!

9. Если вы голодны, поешьте!

Как правило, люди в принципе становятся более раздражительными и беспокойными, когда испытывают чувство голода. Поэтому если вы чувствуете, что начинаете тревожиться, возможно, это связано со снижением уровня сахара в крови. И лучший способ его поднять, это съесть горсть орехов или кусочек темного шоколада и запить стаканом воды или горячим чаем.
В долгосрочной перспективе, правильное питание и сбалансированный рацион станут естественными регуляторами уровня тревожности и заметно снизят его. Для этого старайтесь есть цельнозерновые продукты, овощи, морепродукты, зелень и капусту, чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством фолиевой кислоты и других питательных веществ. Все это будет способствовать вашему спокойствию и уравновешенности.

10. Полноценный завтрак

Многие люди, страдающие от нервных расстройств, признаются, что часто пропускают свой завтрак. И, надо сказать, что это большая ошибка с их стороны. Завтрак является главным приемом пищи в течение дня и лучше всего, если съесть с утра хотя бы одно яйцо: во-первых, это сытный белок, во-вторых — натуральный источник вещества под названием холин, низкий уровень которого, как известно, напрямую связан с повышенной тревожностью и беспокойством.

11. Жирные кислоты Омега-3

Рыбий жир очень полезен для сердца, но помимо этого, он также помогает эффективно справиться со своими нервами. Одно из проведенных на эту тему исследований, показало, что студенты, принимающие на протяжении 12 недель по 2,5 мг жирных кислот Омега-3, нервничали значительно меньше во время экзамена в сравнении с теми, кто принимал плацебо.
Эксперты в принципе советуют по максимуму получать жирные кислоты из натуральных продуктов. Лучшим источником станут такие виды рыбы, как лосось, сардины, анчоус.

12. Расслабленное тело

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос, почему вы чувствуете себя так спокойно и расслаблено после сауны или турецкой бани? А ведь все очень просто, когда мы нагреваем свое тело, уменьшается мышечное напряжение и беспокойство уходит само собой.
Тепло может изменить нейронные связи, которые отвечают за наше настроение, а также те, которые затрагивают нейромедиатор серотонин (основной для поддержания эмоционального равновесия). Возможно, по этой же причине и спорт поднимает нам настроение, ведь активность согревает наше тело и заставляет расслабиться.

Comments

1 comments

Минус 600 калорий: эффективные упражнения, не выходя из дома

http://steptohealth.ru/effektivnye-uprazhneniya-ne-vyhodya-iz-doma-minus-600-kalorij/

Минус 600 калорий: эффективные упражнения, не выходя из дома

Если тебе кажется, что 40 минут упражнений - слишком много, раздели это время на 4 части по 10 минут и выполняй их в течение дня.

Регулярные физические упражнения помогают нам следить за своим весом, являются хорошей профилактикой многих заболеваний и в целом повышают качество нашей жизни. Для этого совсем не обязательно проводить часы в спортзале, изнуряя себя однообразными упражнениями. По словам специалистов, всего 40 минут упражнений в день вполне достаточно для достижения выше указанных результатов.

Если в данный момент у тебя нет желания или средств для того, чтобы записаться в спортивный зал, не беспокойся. В этой статье мы расскажем об упражнениях, благодаря которым ты сможешь терять ежедневно по 600 калорий без каких-либо материальных затрат. Тебе не потребуется даже выходить из дома. Для достижения намеченного результата рекомендуется выполнять упражнения в течение 40 минут 3 раза в неделю. Желательно заниматься в утренние часы. Итак, ты уже готова начать?

Начинаем сжигать калории

Прежде, чем приступить к упражнениям, выбери музыку, которая наполняет тебя силами и энергией. Для начала разогрей мышцы, выполняя медленные движения: шея, плечи, поясница, талия, колени и лодыжки.

Кардиоупражнения

Это важнейший тип упражнений для тех, кто хочет держать себя в форме или сбросить вес, а также укрепить свое здоровье. Начни с пятиминутной энергичной ходьбы. После этого попробуй подняться и спуститься по лестнице или энергично потанцуй под свою любимую песню. Среди других вариантов стоит отметить велосипед, бег и плавание. Когда завершится первый этап занятия, ты уже потеряешь 200 калорий.

Отжимания

Отжимания — еще один вид упражнений, способствующий быстрой потере калорий. Итак, тебе нужно встать в планку лицом вниз, с опорой на ладони и стопы. Медленно опускайся вниз, не касаясь пола, и вновь возвращайся в начальную позицию. Можешь выполнять это упражнение как с прямыми, так и немного согнутыми в коленях ногами. Для достижения оптимального результата рекомендуется выполнить минимум 20 отжиманий.

Приседания

Приседания также являются одним из наиболее эффективных видов упражнений для избавления от лишних калорий, поэтому мы также включили их в наше занятие. Встань и скрести ладони на затылке. Приседай так, как если бы ты собиралась сесть: при приседании твое тело должно обрадовать угол в 45 градусов. При этом следи за тем, чтобы спина оставалась прямой. Повтори приседание 60-80 раз.

Выпады

В завершение нашего занятия мы сделаем 12 выпадов. Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. Во время выпадов ты можешь использовать гантели. Встань и поставь ноги на ширину плеч. Если ты решила выполнить это упражнение с гантелями, расположи ладони с гантелями с внешней стороны бедер. Сделай длинный шаг вперед правой ногой, оставляя левую в начальной позиции. Колено должно быть согнуто так, чтобы бедро оставалось параллельным полу. Вернись в начальное положение стоя. После этого повтори то же самое с левой ногой.

Дополнительные рекомендации

После завершения занятия не забудь потянуть мышцы ног, рук и поясницы для предотвращения появления мышечных болей.
Если ты хочешь поддерживать свое тело в форме, не забывай о здоровом питании: рекомендуется ограничить потребление жиров, сахаров и соли. Это поможет избежать появления жировых отложений, в том числе и в области живота.
Включи в свой рацион больше овощей и фруктов. Эти продукты не только помогут сбросить вес, но и наполнят твой организм необходимой энергией.
Если тебе тяжело выполнять упражнения в течение 40 минут, разбей занятие на 4 части по 10 минут каждая.
Не забывай, что для достижения максимального результата нужно выпивать как минимум 8 стаканов воды в день.

Comments

0 comments

12 натуральных средств, которые помогут справиться с тревогой!

Полезные рецепты: эти продукты можно приготовить самим!

Последние статьи

Фибромиалгия: как справиться с болью

http://steptohealth.ru/naturalnye-sredstva-dlya-lecheniya-fibromialgii/

Фибромиалгия: как справиться с болью

Капсаицин, содержащийся в кайенском перце, является эффективным природным анальгетиком. Поэтому капсаицин часто включают в состав кремов и мазей, облегчающих боли в мышцах.

Фибромиалгия — заболевание, вызывающее мышечные боли и чувство усталости. Многие страдающие этим расстройством люди замечают на своем теле появление сверхчувствительных к боли участков. Как правило, такими участками становятся шея, спина, плечи, руки, ноги и область поясницы. Это заболевание приносит человеку много страданий и неудобств, поэтому каждый больной нацелен на то, чтобы найти эффективный способ лечения фибромиалгии.

Большой процент страдающих фибромиалгией (около 80-90% всех заболевших) составляют женщины. Точные причины возникновения этого заболевания до сих пор остаются неизвестными. Предполагается, что появление фибромиалгии могут спровоцировать стрессы и некие травматические события в жизни человека, повторяющиеся травмы и боли, а также и некоторые заболевания.
В нашей статье мы поговорим о том, какие натуральные средства являются наиболее эффективными при лечении этой болезни.

Кайенский перец

Открытие, сделанное учеными, показало, что вещества, содержащиеся в кайенском перце, делают этот овощ эффективным средством для избавления от болей, вызываемых фибромиалгией. Одним из этих веществ является капсаицин — сильный натуральный анальгетик. Поэтому кайенский перец стал распространенных ингредиентом лечебных кремов и мазей против мышечных болей.
kayenski-perets

Чтобы облегчить симптомы фибромиалгии, рекомендуется принимать чай из кайенского перца. Для этого нужно развести 1/4 чайной ложки кайенского перца в одном стакане горячей воды. Будет лучше, если ты приготовишь этот напиток с утра и станешь принимать его понемногу в течение всего дня.
Важно: нельзя выпивать в день более одной чашки такого чая: в противном случае появляется риск раздражения слизистых оболочек.

Зверобой

Еще одно натуральное средство против болей при фибромиалгии — зверобой. Это растение средней высоты с желтыми цветками. У цветков удлиненные лепестки. Как правило, это растение в медицине используется для лечения депрессии, и его применение дает заметный результат.
Как мы уже говорили, депрессия и стресс играют важную роль при развитии фибромиалгии. Поэтому лечение этих нервных состояний помогает справиться с болями, вызываемыми фибромиалгией.
zveroboi

Также стоит отметить и другие целебные средства зверобоя: это растение способно облегчать боли, а также эффективно при лечении бессонницы.
Где же его найти? Зверобой можно найти в аптеках или магазинах гомеопатии. Некоторые люди принимают зверобой в виде таблеток и капсул, другие же готовят настои из его цветков.
Стоит иметь в виду, что зверобой вступает во взаимодействие с другими лекарственными средствами (антидепрессантами, контрацептивами). Поэтому перед его применением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Существует ошибочное мнение, что лекарственные растения достаточно безобидны. Это не так, их использование оказывает сильный эффект на наше здоровье, значение которого нельзя приуменьшать. Ведь именно такие растения положили начало производству лекарственных средств.

Гарпагофитум

Это растение также известно под названием «чертов коготь». Скорее всего, это название гарпагофитум получил из-за формы своих плодов. Его плоды представляют собой капсулы с острыми шипами, имеющими крючковатый конец. Использование этого растения дает заметных эффект при лечении артрита и некоторых других заболеваний.
Именно его эффективность при лечении артрита привела к тому, что это растение начали использовать для лечения фибромиалгии.
chertov-kogot

«Чертов коготь» является не только замечательным натуральным обезбаливающим, это также и хорошее противовоспалительное средство. Оно не только способно смягчить боли при фибромиалгии, гарпагофитум также стимулирует аппетит, снижает уровень холестерина в крови, помогает побороть спазмы в кишечнике, а также способствует избавлению от токсинов и очищению организма человека.
Как его принимать? Из «чертова когтя» готовят настои, его покупают в виде капсул, или же наносят его экстракт непосредственно на болезненный участок тела.

Comments

0 comments

Секрет здоровых и ухоженных волос

12 натуральных средств, которые помогут справиться с тревогой!

Усталость по утрам: возможные причины и способы

Усталость по утрам: возможные причины и способы решения проблемы

С тобой когда-нибудь такое случалось? Проснувшись утром, ты уже ощущаешь усталость, чувствуешь, что твой жизненный тонус равен нулю, и не желаешь вылезать из постели и встречать новый день. Безусловно, хорошо высыпаться — просто необходимо, но не всегда усталость по утрам связана именно с этим.

Если ты знаешь, что спала достаточное количество часов, это не нормально просыпаться усталой. Нужно иметь это в виду. Согласно мнению специалистов, регулярная усталость по утрам является симптомом некоторых заболеваний, поэтому лучше сообщить об этом своему лечащему врачу. Мы расскажем тебе, каковы могут быть причины подобного явления.

Усталость по утрам: симптомы

Возможное головокружение при попытке встать с кровати
Ощущение сухости во рту
Боль в мышцах
Неприятные ощущения в брюшной полости
Судороги
Низкое давление по утрам (гипотония)
Сухость в глазах
Сильная усталость, которая усугубляется в течение всего утра.

Возможные причины усталости по утрам

Регулярная усталость по утрам сама по себе не является болезнью, но это сигнал, что в нашем организме что-то идет не так. Мы не в состоянии собраться с силами и нашей энергии не хватает для того, чтобы справиться с текущими делами. Все мы знаем, что недостаток сна — это наиболее частая причина такого недомогания, но в данном случае мы сделаем акцент на других аспектах, которые в дальнейшем могут сказаться на нашем здоровье. Имей в виду, что те возможные причины, которые мы укажем ниже, имеют место быть лишь в том случае, если твоя усталость по утрам — постоянна, то есть длится как минимум несколько недель подряд.

1. Проблемы с сердцем

Врачи отмечают, что первые часы после пробуждения — самые опасные.
Часто говорят о так называем обмороке из-за понижения артериального давления, которое происходит по причине недостаточности мозгового кровообращения. Тебе следует знать это. Если такая усталость повторяется изо дня в день, и ты ощущаешь упадок сил и головокружение, не откладывай визит к врачу.

2. Гормональные проблемы: гипотиреоз

Гипотиреоз — это недостаток гормонов щитовидной железы, который приводит к неправильной работе нашего организма. Такой недостаток гормонов способствует замедлению обмена веществ и снижению производительности. Мы чувствуем себя уставшими и вялыми, и, как правило, по утрам ощущение слабости более выражено.

3. Эмоциональные проблемы

Специалисты утверждают, что состояние, в котором мы начинаем свое день, является отражением нашего физического и эмоционального здоровья. Это тот момент, когда у нас впереди целый рабочий день, когда нам предстоит присматривать за детьми и выполнять другие обязанности… Если в этот момент мы находимся не в лучшем эмоциональном состоянии, трудно будет сделать так, чтобы наш день сложился удачно.
Депрессии обычно сопровождаются болью в мышцах, сильной усталостью, апатией и грустью. Безусловно, один из самых тяжелых моментов в таком случае приходится на утро.

4. Неправильное питание, изнуряющая диета

Следует быть очень осторожной с диетами. Иногда попытка «держать себя в ежовых рукавицах» влечет за собой дисбаланс питательных веществ в организме. Сильное нарушение метаболизма может провоцировать обмороки и электролитный дисбаланс натрия и калия, что в свою очередь чревато проблемами с работой с сердца: аритмией и даже его остановкой. Прими это во внимание.

Как бороться с усталостью по утрам?

Во-первых, если ты ощущаешь усталость по утрам в течение двух недель и более, обязательно запишись на прием к врачу. Это может быть одно из указанных выше заболеваний: проблемы с сердцем, аритмия, гипотиреоз…
Береги свое эмоциональное здоровье. Если, проснувшись, ты чувствуешь нежелание вставать и хочешь провести целый день, лежа в постели, спроси себя почему. Не прячься от собственных проблем, лучше поищи моральную поддержку у своей семьи и друзей. Пусть тебя воодушевляет каждый грядущий день. Спокойствие и счастье — вот главное оружие в борьбе с усталостью.
Будь осторожна с диетами. Следи, чтобы тебе хватало питательных веществ, чтобы это была разнообразная и сбалансированная диета.
Никогда не забывай о завтраке. Это — один из самых важных моментов дня, который обеспечит тебя энергией для борьбы с усталостью. Включи в свой завтрак фрукты и клетчатку. Откажись от коровьего молока в пользу растительного. Употребляй пищевые волокна, например овес. Яблоко с кожурой, клубника или черника и орехи также заряжают нас энергией и поднимают наш дух.
Подготавливай все необходимое с вечера, чтобы утром позавтракать без спешки.
Пей настои женьшеня, имбиря или мака на завтрак как минимум три раза в неделю. Они поддерживают жизненные силы и энергию, укрепляют физическое здоровье.
Придерживайся расписания, ешь в определенные часы, отдыхай восемь часов ежедневно, уделяй себе время, гуляй каждый день по полчаса минимум, наслаждайся солнечными лучами… и, как мы тебе уже говорили ранее, если что-то в твоем организме идет не так, обращайся к врачу.

Comments

0 comments

10 самых распространенных ошибок при приготовлении пищи!

Избавьтесь от зубного камня естественным путем!

четверг, 6 августа 2015 г.

против шейного остеохондроза

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

Комментарии

Комментарии Facebook

ажнений против шейного остеохондроза

Комментарии

Комментарии Facebook

четверг, 6 августа 2015 г.

Старению добавили новую причину

12 натуральных средств, которые помогут справиться с тревогой!

1. Ромашка

2. Зеленый чай

3. Хмель

4. Валериана

5. Лаванда

6. Пасифлора

7. Физические упражнения

8. Правильное глубокое дыхание

9. Если вы голодны, поешьте!

10. Полноценный завтрак

11. Жирные кислоты Омега-3

12. Расслабленное тело

Comments

Минус 600 калорий: эффективные упражнения, не выходя из дома

Начинаем сжигать калории

Кардиоупражнения

Отжимания

Приседания

Выпады

Дополнительные рекомендации

Comments

Шаг к Здоровью TV

Последние статьи

Фибромиалгия: как справиться с болью

Кайенский перец

Зверобой

Гарпагофитум

Comments

Шаг к Здоровью TV

Последние статьи

Архив

Усталость по утрам: возможные причины и способы решения проблемы

Усталость по утрам: симптомы

Возможные причины усталости по утрам

1. Проблемы с сердцем

2. Гормональные проблемы: гипотиреоз

3. Эмоциональные проблемы

4. Неправильное питание, изнуряющая диета

Как бороться с усталостью по утрам?

Comments

четверг, 6 августа 2015 г.