http://fithacker.ru/articles/uprazhneniya-tsigun-dolgoletie-nachinaetsya-s-nog/
Упражнения цигун: Долголетие начинается с ног
По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше.
Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? В этом Вам пожет комплекс «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.
По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении. На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”.
Состояние наших ног во многом определяется здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам энергия ци. Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении, наследственная ци. По кругу У-Син почки связаны с костями нашего организма. От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.
Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.
Даосское дыхание
Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую ( у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую). Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно.. На вдохе втягивайте в себя живот, представляя, что вы вдыхаете энергию воды и наполняете ею низ живота. На выдохе живот выпячивайте вперед. Повторите упражнение три-пять раз.
При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра . Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла. Не нужно торопиться и сильно напрягаться.
На Востоке говорят :«Не тяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам».
«Сохранении тепла внизу живота»- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.
Массаж поясницы
После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу. Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы. Затем помассируем таким же образом область почек и копчик. Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев. Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо. Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.
Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.
Массируя поясницу, вспомним слова древних: “Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями. Она поддерживает связь верха с низом.”
Массаж ног
После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению “Необычные шаги”.
Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди. Начинаем массировать правую ногу. Ставим ее на носок и начинаем массировать центр стопы. Именно здесь находится самая важная энергетическая точка, связанная с почками. Древние называли ее «бьющий родник», «сердце стопы».
Затем ставим ногу на пятку и вновь массируем стопу и пальцы.
Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю.
Закончив массаж правой ноги, переходим к левой ноге. Повторяем каждое движение от одного до семи раз.
Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, например, при приеме душа.
Необычные шаги
Это упражнение можно выполнить и утром, и особенно хорошо во время активности меридиана почек- с 17 до 19 часов. Оно способствует лучшему кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, и даже снимет отеки.
Займите удобную позу на стуле и легко постучите стопами об пол по очереди или одновременно в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Выполняйте до тех пор, пока не потеплеют стопы.
Змея, сворачивающаяся клубком
Встаньте прямо, руки опущены , ноги на ширине плеч. Положите ладони на колени и начинайте медленно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны.
Упражнение поможет укрепить ноги, суставы и почки.
Цигун-ходьба
Для укрепления почек и ног полезны прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки держите внимание на стопах (при нормальном и высоком давлении). При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.
Дотянуться пальцами до неба и земли
Примите положение основной стойки. Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу). Несколько секунд постойте, прогревая почки ладонями,чтобы ноги лучше растянулись.
На вдохе встаньте на цыпочки и потянитесь вверх, к небу. На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, немного присядьте.
Эти растяжки помогут укрепить мышцы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.
Танец морских волн
Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, поможет укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим учителем в освоении движений цигун, поможет гармонично распределить энергии в теле и вокруг него, укрепит защитную ци.
Примите положение основной стойки. Представьте, что ваши руки — морские волны, которые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди или одновременно, имитируя движения морских волн. Тело следует за движением рук. Вдох помогает поднять руки, а выдох — опустить.
В конце танца поместите и подержите несколько секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота.
Укрепление почек, ног и поясницы особенно полезно в зимнее время. Необходимо укреплять почки тем, кто родился зимой- у них почки ослаблены. Не забудьте, что почки любят тепло- укутывайте их зимой и получите в благодарность легкую походку.
Источник
← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Поделиться в Facebook
Дед рассказал, как просушить живот за 7 дней. Это работает
Старый дедовский способ убрать жир и бока. Нужно всего лишь ...
Подробнее
Варикоз? Нужно взять обычное...
Избавляемся от варикоза за 2 недели!
Подробнее
Ортопеды рассказала про домашнее копеечное средство от шишки
Выпирающая косточка "рассохнется" за 6-8 дней, если ...
Подробнее
Безобразный грибок на ногтях отмирает за 10 дней, если...
Ногти лечатся за 10 дней! Если по утрам мазать домашним...
Подробнее
Мажьте тромбы...
Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...
Подробнее
Варикоз легко уйдет за 2 дня, если перед сном натирать...
Для быстрого лечения варикоза, просто нужно натирать ноги...
Подробнее
Похудела на 12 кг за две недели! Все благодаря бабушке...
Самый лучший бабушкин метод избавиться от жира...
Подробнее
Секретный способ, которым врачи лечат грибок!
Грибок ногтей уходит навсегда всего за 5-10 дней
Подробнее
Доктора рекомендуют выводить глистов каплями из...
100%-й метод! Не только выгоняет паразитов, но и укрепляет ...
Подробнее
blogs-info.biz.ua
Мало кто знает про это домашнее копеечное средство!
Косточка на ноге исчезает сама, если мазать кожу простым...
Подробнее
Медики ошарашены, вены на ногах легко сходят за 2 дня, ...
Американский способ лечения рассказал нам главный врач ...
Подробнее
Что бы жир с живота и ног сошел за пару ночей, нужно ...
Похудеть можно даже после 40 лет, если перед сном ...
Подробнее
Варикоз боится этого копеечного крема, как огня
Отеки спали и вены сдулись сразу, как только намазала ноги ...
Подробнее
Дешевое средство, которое высушит "шишку" на ноге навсегда!
Шишка втянется за 5-7 дней, если каждый день...
Подробнее
Только для Вас скидка 63%.
Энергосберегающие лампы от 38 грн! Сократите расход за свет ...
Подробнее
Неожиданная развязка! Дед рассказал, как качались в СССР!
Это долго скрывали, но оказывается можно накачаться за 11 ...
Подробнее
Хитрые детские часы, которые покажут где ребенок. Суперцена
Подключайте к своему смартфону и слушайте, что говорят дети
Подробнее
У вас есть эта ужасная
Вот чего можно добиться если вечером перед сном...
Подробнее
ТЕГИ
здоровье
йога
Подпишитесь
ПОДПИШИТЕСЬ
НА НАШУ РАССЫЛКУ
Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Политика конфиденциальности
Дед рассказал, как просушить живот за 7 дней. Это работает
Старый дедовский способ убрать жир и бока. Нужно всего лишь ...
Варикоз легко уйдет за 2 дня, если перед сном натирать...
Для быстрого лечения варикоза, просто нужно натирать ноги...
Медики ошарашены, вены на ногах легко сходят за 2 дня, ...
Американский способ лечения рассказал нам главный врач ...
Ирина Пегова рассказала секрет своего похудения на 23 кг
"Этот рецепт рассказала мне подруга, дарю его Вам!"
Безобразный грибок на ногтях отмирает за 10 дней, если...
Ногти лечатся за 10 дней! Если по утрам мазать домашним...
Упражнения цигун: Долголетие начинается с ног
По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше.
Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? В этом Вам пожет комплекс «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.
По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице, а с болезней ног, и поднимается выше. Поэтому на Востоке столько внимания уделяется ногам, и секрет молодости заключается в укреплении ног. Болезни их говорят о раннем старении. На Востоке говорят: “Береги у дерева корень, а у человека – ноги”.
Состояние наших ног во многом определяется здоровьем почек, так как по меридианам почек, в основном, движется к ногам энергия ци. Почки древние называли «воротами жизни». В почках находится запас энергии ци, полученный при рождении, наследственная ци. По кругу У-Син почки связаны с костями нашего организма. От здоровья почек зависит не только наша сила, кровообращение в ногах, но и состояние костного мозга, здоровье поясничного отдела позвоночника, толстого кишечника, органов малого таза, а также сексуальная энергия человека.
Рассмотрим теперь основные упражнения цигун для укрепления ног.
Даосское дыхание
Это упражнения выполняется сидя на полу или на стуле. Наложите ладони одна на другую ( у женщин левую ладонь вниз, у мужчин правую). Поместите ладони на низ живота. Дышите спокойно.. На вдохе втягивайте в себя живот, представляя, что вы вдыхаете энергию воды и наполняете ею низ живота. На выдохе живот выпячивайте вперед. Повторите упражнение три-пять раз.
При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать тепло внизу живота. Если вы ощущаете холод или тяжесть в животе, то это говорит о том, имеются нарушения в работе энергетического центра . Продолжайте заниматься, постепенно эти ощущения будут проходить и появится ощущение тепла. Не нужно торопиться и сильно напрягаться.
На Востоке говорят :«Не тяните цветок за бутон, чтобы он быстрее вырос, так мы можем его оторвать, пусть он вырастет сам».
«Сохранении тепла внизу живота»- это одна из тайн долголетия и здоровья ног и почек.
Массаж поясницы
После того, как мы хорошо подышали животом, промассируем себе поясницу. Промассируем поясницу ладонями кругообразными движениями вдоль всей поясницы. Затем помассируем таким же образом область почек и копчик. Закончим растиранием поясницы сжатыми в кулачки суставами пальцев. Движения делаем вверх и вниз, влево и вправо. Сделайте от пяти до девяти повторов каждого движения.
Эти движения помогут укрепить почки, толстый кишечник, копчик, поясничный отдел позвоночника и распределить энергию ци в нижней части туловища.
Массируя поясницу, вспомним слова древних: “Поясница управляет всеми переходами в теле. Руководит всеми изменениями. Она поддерживает связь верха с низом.”
Массаж ног
После массажа поясницы хорошо сделать массаж ног. Если времени на массаж у вас немного, то пропустите этот пункт и приступите к следующему движению “Необычные шаги”.
Мысленно набираем в ладони воду, омываем ноги по очереди. Начинаем массировать правую ногу. Ставим ее на носок и начинаем массировать центр стопы. Именно здесь находится самая важная энергетическая точка, связанная с почками. Древние называли ее «бьющий родник», «сердце стопы».
Затем ставим ногу на пятку и вновь массируем стопу и пальцы.
Не забываем представлять, что болезнетворная энергия стекает с пальцев ног в землю.
Закончив массаж правой ноги, переходим к левой ноге. Повторяем каждое движение от одного до семи раз.
Массаж поясницы и ног можно выполнять и с реальной энергией воды, например, при приеме душа.
Необычные шаги
Это упражнение можно выполнить и утром, и особенно хорошо во время активности меридиана почек- с 17 до 19 часов. Оно способствует лучшему кровообращению ног и головы, укрепит почки, нормализует давление, и даже снимет отеки.
Займите удобную позу на стуле и легко постучите стопами об пол по очереди или одновременно в таком порядке: пальцами, пяточками, всей стопой. Повторяйте по семь раз каждое движение. Выполняйте до тех пор, пока не потеплеют стопы.
Змея, сворачивающаяся клубком
Встаньте прямо, руки опущены , ноги на ширине плеч. Положите ладони на колени и начинайте медленно вращать ими с широкой амплитудой: вовнутрь, наружу, в левую и правую стороны.
Упражнение поможет укрепить ноги, суставы и почки.
Цигун-ходьба
Для укрепления почек и ног полезны прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки держите внимание на стопах (при нормальном и высоком давлении). При низком давлении сосредоточьтесь на верхней части тела.
Дотянуться пальцами до неба и земли
Примите положение основной стойки. Ладони, наполненные мысленным образом воды, поместите на область почек (поясницу). Несколько секунд постойте, прогревая почки ладонями,чтобы ноги лучше растянулись.
На вдохе встаньте на цыпочки и потянитесь вверх, к небу. На выдохе опуститесь на стопы, потянитесь пальцами к земле, немного присядьте.
Эти растяжки помогут укрепить мышцы, кости, сосуды, позвоночник, ноги, наполнить тело энергиями неба и земли.
Танец морских волн
Произвольный танец, в котором руки будут двигаться подобно морским волнам, поможет укрепить первоэлемент воды в теле, почки, ноги и внутреннюю силу, а образ морских волн будет хорошим учителем в освоении движений цигун, поможет гармонично распределить энергии в теле и вокруг него, укрепит защитную ци.
Примите положение основной стойки. Представьте, что ваши руки — морские волны, которые будут плавно подниматься и опускаться, по очереди или одновременно, имитируя движения морских волн. Тело следует за движением рук. Вдох помогает поднять руки, а выдох — опустить.
В конце танца поместите и подержите несколько секунд наложенные одна на другую ладони на центр в низу живота.
Укрепление почек, ног и поясницы особенно полезно в зимнее время. Необходимо укреплять почки тем, кто родился зимой- у них почки ослаблены. Не забудьте, что почки любят тепло- укутывайте их зимой и получите в благодарность легкую походку.
Источник
← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Поделиться в Facebook
Дед рассказал, как просушить живот за 7 дней. Это работает
Старый дедовский способ убрать жир и бока. Нужно всего лишь ...
Подробнее
Варикоз? Нужно взять обычное...
Избавляемся от варикоза за 2 недели!
Подробнее
Ортопеды рассказала про домашнее копеечное средство от шишки
Выпирающая косточка "рассохнется" за 6-8 дней, если ...
Подробнее
Безобразный грибок на ногтях отмирает за 10 дней, если...
Ногти лечатся за 10 дней! Если по утрам мазать домашним...
Подробнее
Мажьте тромбы...
Варикоз исчезнет через 6 дней, если перед сном...
Подробнее
Варикоз легко уйдет за 2 дня, если перед сном натирать...
Для быстрого лечения варикоза, просто нужно натирать ноги...
Подробнее
Похудела на 12 кг за две недели! Все благодаря бабушке...
Самый лучший бабушкин метод избавиться от жира...
Подробнее
Секретный способ, которым врачи лечат грибок!
Грибок ногтей уходит навсегда всего за 5-10 дней
Подробнее
Доктора рекомендуют выводить глистов каплями из...
100%-й метод! Не только выгоняет паразитов, но и укрепляет ...
Подробнее
blogs-info.biz.ua
Мало кто знает про это домашнее копеечное средство!
Косточка на ноге исчезает сама, если мазать кожу простым...
Подробнее
Медики ошарашены, вены на ногах легко сходят за 2 дня, ...
Американский способ лечения рассказал нам главный врач ...
Подробнее
Что бы жир с живота и ног сошел за пару ночей, нужно ...
Похудеть можно даже после 40 лет, если перед сном ...
Подробнее
Варикоз боится этого копеечного крема, как огня
Отеки спали и вены сдулись сразу, как только намазала ноги ...
Подробнее
Дешевое средство, которое высушит "шишку" на ноге навсегда!
Шишка втянется за 5-7 дней, если каждый день...
Подробнее
Только для Вас скидка 63%.
Энергосберегающие лампы от 38 грн! Сократите расход за свет ...
Подробнее
Неожиданная развязка! Дед рассказал, как качались в СССР!
Это долго скрывали, но оказывается можно накачаться за 11 ...
Подробнее
Хитрые детские часы, которые покажут где ребенок. Суперцена
Подключайте к своему смартфону и слушайте, что говорят дети
Подробнее
У вас есть эта ужасная
Вот чего можно добиться если вечером перед сном...
Подробнее
ТЕГИ
здоровье
йога
Подпишитесь
ПОДПИШИТЕСЬ
НА НАШУ РАССЫЛКУ
Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Политика конфиденциальности
Дед рассказал, как просушить живот за 7 дней. Это работает
Старый дедовский способ убрать жир и бока. Нужно всего лишь ...
Варикоз легко уйдет за 2 дня, если перед сном натирать...
Для быстрого лечения варикоза, просто нужно натирать ноги...
Медики ошарашены, вены на ногах легко сходят за 2 дня, ...
Американский способ лечения рассказал нам главный врач ...
Ирина Пегова рассказала секрет своего похудения на 23 кг
"Этот рецепт рассказала мне подруга, дарю его Вам!"
Безобразный грибок на ногтях отмирает за 10 дней, если...
Ногти лечатся за 10 дней! Если по утрам мазать домашним...
Комментариев нет:
Отправить комментарий