http://ru.medicalcurator.com/download/SpecialReport/20140416/eyes_special_report_ru.pdf
Сохранить зрение
это просто!
Причины ухудшения зрения и что с ними делать
medinfo@medicalcurator.com
+82-2-519-8005
Сохранить зрение
это просто!
Причины ухудшения зрения и что с ними делать
medinfo@medicalcurator.com
+82-2-519-8005
Вот уже долгое время принято считать, что в Корее высокий процент
людей имеет плохое зрение. Есть много причин, по которым многим из
них уже в молодом возрасте приходится одевать очки.
Ученные склоняются к тому, что представители этой нации имеют
особенную вытянутую форму глазного яблока.
Это могло произойти в силу некоторых особенностей жизни в Корее,
таких, как, на пример, недостаток солнечного света и склонность
корейцев к усердному чтению книг с раннего детства.
Как бы то ни было, во всем мире считается,
то Корея имеет огромный опыт в сфере офтальмологии.
И это опыт помножен на высокую технологичность всей медицины этой страны.
Давайте же разберемся, в чем основные причины
раннего ухудшения зрения
Что мы можем сделать
1. Генетическая предрасположенность 2. Регулярное стрессовое состояние
3. Постоянная работа и, как следствие, высокая нагрузка на глаза
4. Нарушение функций головного мозга (травма или опьянение)
5. Зрение может нарушиться от частого пользования компьютером
или смартфоном на близком расстоянии
Очевидно, при ухудшении зрения по ряду причин мы имеем возможность противостоять
этому процессу. Так, на пример, имея врожденное нарушение зрения нам необходимо,
если не изменить, то откорректировать наш образ жизни, и даже питание.
Про питание и зарядку для глаз целесообразно будет рассуждать отдельно. Ну а пока:
http://ru.medicalcurator.com/b/health/medical/sohranit_zrenie_eto_prosto
Для бережного отношения к глазам на работе старайтесь при чтении или
написании держать голову на дистанции не менее 40 см от стола
Так же при длительной работе за ПК старайтесь держаться на расстоянии не
менее 50 см от монитора. По возможности ограничьте время работы
Употребление алкоголя и курения никогда не влияет положительно на ваше зрение
Не увлекайтесь телевизором. При просмотре телевизора в квартире расстояние
до него должно расти пропорционально диагонали экрана, но составлять при
этом не менее 3 метров
Не рекомендуется писать или читать лежа, в том числе на боку. В этом случае
расстояние между глазами и книгой слишком близкое, и постоянно меняется
Старайтесь давать передышку глазам каждые 40 минут при длительной и
напряженной работе. Полезно при этом смотреть на что либо успокаивающее,
либо просто закрыть глаза на 2-3 минуты
medinfo@medicalcurator.com
+82-2-519-8005
Медикал запрос
Медикал запрос
Правильное питание для поддержки зрения
Как говорится, сколько людей, столько мнений. Во всемирной паутине можно найти много
разных списков полезных для зрения продуктов. Мы постарались просмотреть
максимальное количество из них, а за тем выделили только те, которые встречаются чаще
всего. Все эти продукты можно поделить на еду и напитки. Начнем с еды.
И так, шестерка самой полезных продуктов для зрения:
Совсем недавно ученые выяснили, что антоцианосодержащие продукты благотворно влияют на
зрение. Поэтому не удивительно, что черника оказалась в этом списке. Помимо того, что
антоцианы защищают наш организм от бактерии, под воздействием этого продукта тонкие и
нежные капилляры наших глаз становятся более прочными, а так же нормализуется давление
внутри глазного яблока. Добавим ко всему сказанному еще и то, что мы можем получать эти
антоцианы только из вне. Так что делайте выводы. Если вы уже наблюдаете ухудшение зрения,
то можно употреблять по 2 ложки в день.
Черника
Очевидно, анекдот про кролика в очках содержит и долю правды. Ретинол, который более
известен нам, как витамин А в большом количестве содержится именно в этом продукте.
Помимо пользы для слизистой оболочки, витамин А, если проще выражаться, благотворно
влияет на так называемое «желтое пятно», без которого глаза бы утратили свою основную
функцию – зрение. Рекомендуется употреблять до 300 граммов в неделю практически в любом виде.
Морковь
Почти все морепродукты можно отнести к полезным для зрения. Но самыми полезными из них
считают скумбрию, щуку и макрель. Ученые предполагают, что омега-3 кислоты, которые
содержатся преимущественно в рыбьем жире, благотворно влияют на наше зрение. В идеале,
при употребление 300 граммов 2 раза в неделю рыба хорошо влияет не только на зрение.
Морепродукты
Томаты, так вообще можно назвать чуть ли не чемпионом среди овощей по содержанию
витаминов и других полезных элементов. Так, например, из недавних открытий, томат является
хорошим антидепрессантом и средством для похудения. Но что намного важнее для нас с вами
– это высокое содержание уже знакомого нам каротина и ряда кислот, полезных для зрения.
Стоит так же отметить, что полезнее употреблять именно красный помидор.
Помидор
medinfo@medicalcurator.com
+82-2-519-8005
http://ru.medicalcurator.com/b/health/medical/sohranit_zrenie_eto_prosto_2
Медикал запрос
Для страдающих от плохого зрения, шпинат может быть полезен только одним – витамином А.
Зато его там очень много. Полезным будет уточнить, что для страдающих от высокого давления,
шпинат может быть противопоказан. Поэтому этот продукт рекомендовано употреблять
не более 2 раз в неделю.
Шпинат
Этот вид бобов содержит большое количество антоцианов и витамина А. Что помогает нам и
нашим глазам снять усталость и напряжение. А перечислять иные полезные свойства этого
продукта, дело долгое и затяжное. Поэтому перечислим только несколько из них.
Совсем недавно ученые обнаружили, что употребляя черные бобы в пищу, можно бороться с
сединой волос и стимулировать мозговую деятельность.
Черные бобы
Человечеству давно известно, что барбарис обладает весьма обширным спектром полезных
веществ. Многие люди его употребляют в виде чая, просто ягод или даже специй.
А вкус его известен многим людям, хотя бы по хорошо знакомой нам конфете с ароматом этого
самого барбариса. И так, чем же полезен нам барбарис.
Содержание почти драгоценного для глаз элемента под названием лютеин делает барбарис
столь незаменимым продуктом для тех, кто страдает от ухудшения зрения.
Врачи часто прописывают лютеиносодержащие пищевые добавки, но не будем забывать,
что природа наделила именно барбарис этим элементом. Лютеин восстанавливает слизистую
оболочку глаза, снимает напряжение от длительной работы, укрепляет стенки сосудов и
всячески способствует улучшению зрения. Как уже было сказано выше, недоступность
барбариса нивелируется вариантами его употребления в пищу.
Барбарис
Напитки для зрения
Конечно, многое из того, что было перечислено выше можно употреблять в пищу и в
жидком виде, как, на пример, морковный или томатный сок. Но следует принимать во
внимание, что некоторые полезные элементы этих продуктов содержатся не только в соках,
но и в мякоти. Потому выжимая соки, варя компоты, или всевозможные пасты мы просто
лишаем себя части из этих полезных веществ.
А вот что именно можно попить из полезных для глаз продуктов.
Самое время поговорить и о напитках.
medinfo@medicalcurator.com
+82-2-519-8005
http://ru.medicalcurator.com/b/health/medical/sohranit_zrenie_eto_prosto_3
http://ru.medicalcurator.com/b/health/medical/sohranit_zrenie_eto_prosto_2
Медикал запрос
В России при упоминании этого цветка подразумевают лишь его эстетические свойства.
Но на востоке отвар из цветка хризантемы широко известен и лечебными свойствами.
Что касается влияния на зрение человека, и тут этот цветок нашел себе применение.
Отвар используют для нормализации артериального, внутричерепного и глазного давления.
Так же известно, что хризантема способствует снижению нагрузки на сетчатку глаз и
улучшению цветового восприятия.
Хризантема
Во многих восточных странах кассия является не просто лечебным растением, но еще
постоянным напитком в виде чая. Все дело в том, что кассия помимо других витаминов
содержит в себе бета-каротины. По этой причине регулярное употребление этого напитка не
только приносит нашим глазам пользу, но и нормализует давление, снижает риск атеросклероза,
и помогает при запорах.
Кассия
Этот продукт известен высоким содержанием витамина С, который позволяет находится в
тонусе и нам, и нашим сосудам. Мелкие сосуды в наших глазах имеют свойство лопаться при
напряжении, отсюда и покраснения. При этом чай из шиповника можно пить каждый день,
круглый год в горячем или холодном виде. Пожалуй, один из тех случаев, когда профилактика –
это не только полезно, но и вкусно.
Шиповник
Мы ознакомили вас с основными продуктами, употребляя которые мы можем помочь
нашему организму бороться с потерей зрения. Тем не менее для того, чтобы наши действия
были более продуктивными, существует целый комплекс упражнений.
О нем то мы и поговорим в следующий раз.
medinfo@medicalcurator.com
+82-2-519-8005
http://ru.medicalcurator.com/b/health/medical/sohranit_zrenie_eto_prosto_3
Медикал запрос
medinfo@medicalcurator.com
+82-2-519-8005
Упражнения для глаз
Иногда одного правильного питания не достаточно для улучшения зрения.
Поэтому употреблять выше указанные продукты лучше всего в комплексе с ежедневными
упражнениями. Тем более, практикуя такие упражнения, мы имеем возможность бороться
против ухудшения зрения еще на ранней стадии. Мы будем рассматривать только те методы,
которые можно использовать не отходя от рабочего места, без посторонних предметов и без
особых затрат времени.
И так какие доступные и полезные упражнения для глаз мы знаем?
Используя указательный и средний палец, массируйте глазницы по кругу.
Осторожно нажимайте на кость вокруг глаза. Уделите особое внимание на часть глазниц
справа и слева от глаз. Массировать их можно немного посильнее.
Закройте глаза. Ладонями нежно нажимайте на глазное яблоко несколько раз.
Чередуйте эти движения с круговыми движениями. Это упражнение повторяйте 3 раза.
При усталости от напряжения массируйте часть лица чуть ниже бровей у переносицы.
Делая периодические нажатия, вы временно снимите усталость с глаз.
Есть еще одно упражнение для снятия усталости с глаз, которое можно практиковать в комплексе с
предыдущим. Не закрывая глаза, двигайте ими сверху вниз и наоборот. Проделав это движение 5 раз,
повторите с закрытыми глазами. Затем сделайте это же упражнение только двигайте глаза справа налево.
При помощи ладоней разогрейте закрытые глаза. Нежно нажимая ладонями на верхнее веко,
двигайте глазами сначала по часовой стрелке, потом против. Все эти упражнения для
лучшего эффекта проделывайте не менее 5 минут.
Если следовать этим инструкциям, то, как минимум, мы расслабляем наши глаза. Так же при помощи их
можно предотвратить близорукость у детей, корректировать дальнозоркость, проводить профилактику
глазных заболеваний в преклонном возрасте.
Так же помните, что если каждые 1-2 часа работы смотрите 5-10 минут вдаль, то это расслабляет глаза.
Так же не помешает просто 1-2 минуты посидеть с закрытыми глазами.
На каждое из этих упражнений вы тратите не более 5 минут. Но важность этих 5 минут сложно переоценить.
И так, мы рассмотрели самые доступные и эффективные способы борьбы с ухудшением зрения. Осталось
только добавить, что если не все, то очень многое все еще в наших руках. Почему 
Комментариев нет:
Отправить комментарий