https://takprosto.cc/gimnastika-dlya-shei-doktora-shishonina/?fbclid=IwAR1l5HmxWQWLLR_9ROAN4lTZ0JEFx8rtuRKtHefzztGoEwmxo1xUzE-qMWQ
Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний.
Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного
кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о
своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь
подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.
И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о
том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет
гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие
чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы
получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать
больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через
зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так
развивается гипертоническая болезнь.
Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление
увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку.
Это чревато инсультом.
«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или
воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим
гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает,
сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она
каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а
ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.
«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в
ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также
понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают
способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых
таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».
Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы
возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с
помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный
комплекс простых упражнений для лечения шеи.
Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не
может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от
целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой
тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей,
нарушениями памяти, болями в плечах и шее.
Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику.
Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать
спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы
отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на
каждое упражнение — 3 минуты.
- Упражнение «Метроном»
Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
- Упражнение «Пружина»
На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.
- Упражнение «Грусть»
Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
- Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно
делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.
- Упражнение «Рамка»
Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй
положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.
- Упражнение «Факир»
Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.
- Упражнение «Самолет»
Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в
локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы
отдохнуть, и повторяй упражнение снова.
- Упражнение «Цапля»
Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10
секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не
больше.
- Упражнение «Дерево»
Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы
левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго
опускай руки и повторяй упражнение снова.
Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.
Данный гимнастический комплекс
нормализует кровоснабжение головного мозга,
что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут
более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными
заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с
лечащим врачом.
К слову,
японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения,
которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они
остались в истории под названием «Золотые правила здоровья».
Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие
проблемы можно устранить самостоятельно. Даже
проблемы со спиной.
Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей
узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.
Автор статьи
Богдан Стасюк
Мечтает,
чтобы люди бережнее относились к природе. В будущем планирует
заниматься охраной диких животных, защитой окружающей среды и прочими
полезными делами, которые улучшат состояние планеты. Богдан считает, что
в таком труде больше смысла, чем в каком-либо другом! Хочет однажды
вернуться в Финляндию, поразившую его кристально чистыми озерами и
доброжелательными людьми. Также хотел бы приехать в Санкт-Петербург
надолго, чтобы поближе познакомиться с городом. Богдан — энергичный и
жизнерадостный футболист. Любимая книга нашего редактора, после
прочтения которой он начал писать статьи, — «Мартин Иден» Джека Лондона.
